Jak se zbavit špatných návyků?

Hlavním nedostatkem závislosti, chování je to, že má negativní důsledky nejen pro svého vlastníka, ale i pro jeho prostředí.

Prevence takových návyků není nic jiného než jediný účinný způsob, jak pomoci člověku realizovat plné nebezpečí zvyku, jeho negativní výsledky, které jsou schopné postupně ničí šťastnou realitu.

Prevence špatných návyků u dospívajících

Jak je známo, psychologie adolescentů je tak tajemná a matoucí, že ne každý rodič dokáže odhadnout, co je v jeho mysli dítěte. Takže základ prevence zahrnuje:

Je důležité si uvědomit, že v současné době vědci vyvíjejí metody, které pomáhají zbavit se závislostí co nejrychleji a nejúčinněji.

Zanechání špatných návyků

Zanechání špatných návyků bude nejúčinnější, pokud chce člověk úplně opustit svou závislost. Existuje tedy osm způsobů, jak se toho zbavit. Uvádíme pouze část z tohoto důvodu, polovina z nich je negativní, zbytek je pozitivní.

  1. Trest. Tuto metodu nelze říci jako humánní. A ve výjimečných případech by měla být používána extrémně vzácně. Například pro léčbu závislostí na alkoholu je oběť alkoholu za pomoci metody "esperali" zakázána, lze říci, že jsou inspirováni podívat se do sklenice.
  2. Vývoj neslučitelného chování. Pozitivní metoda. Například, pokud stále nemůžete přestat kouřit, pak při příštím prodlení, začnete sání cukru. Po chvíli se vaše ruka natahuje za cigaretu, ale za cukr.
  3. Spojení špatného zvyku s podmíněným signálem. Název metody nemusí vypadat všem jasně, ale podstata není vůbec komplikovaná. Takže například když trpíte úzkostí nebo máte tendenci se obávat o drobnosti, věnujte pozornost několikrát denně, abyste se zopakovali sami sebe "Bojíš se!". Pak si dáte 10minutovou přestávku, během níž si vzpomínáte na všechny nepříjemné věci podrobně a začnete dělat starosti. Nezapomeňte, že tento zvyk se rozvíjí za 21 dní, což znamená, že po této době vaše úzkost bude stále méně a méně. Budete přesvědčeni, že pokud je to nudné, že to děláte na příkaz vašeho těla, pak bez něj, nemá smysl prožívat úzkost.

Jak se vyvíjet zvyk?

Užitečné a špatné návyky? - naše mozky jsou stejné, jako nás ovlivňují. Koneckonců vědomí zaznamenává všechny informace stejným způsobem jako podvědomá mysl . Zde je několik doporučení, které vám pomohou rychle rozvinout tento druh návyky, chování, které potřebujete.

  1. Jasně tvoří to, co chcete.
  2. Dobré návyky se netvoří v jeden den, což znamená, že se musíte zásobit svalovou silou a denně, 21 dní, opakujte to, co potřebujete.
  3. Nejprve se vyvarujte přestávek nebo dnů volna.
  4. Pokud se vám podařilo vydržet po dobu 21 dní, gratulujeme! Podařilo se vám přizpůsobit své chování automatizaci. A za účelem úplného konsolidace nového chování opakujte stejnou věc jako 21 dní dříve, ale pouze 19 dní.

Pamatujte, že nikdo není imunní vůči špatným návykům.