Jsme naštvaní, prožívají radost, štěstí , zklamání, hněv, jak věříme, kvůli přítomnosti nebo nepřítomnosti něčeho v našich životech. Ale terapeut Albert Ellis dokázal, že nejsme naštvaní, protože na nás někdo křičí, ale kvůli tomu, jak to vnímáme.
Tvůrcem racionální psychoterapie je Albert Ellis. Toto je část kognitivní psychoterapie, která studuje a eliminuje nedostatečné lidské odpovědi. Jak říká Ellis, člověk nemá žádné přímé, vyvinuté reakce na nic, jeho reakce závisí pouze na tom, jak vnímá samotnou situaci.
Teorie ABC
Racionálně-emoční psychoterapie se také nazývá teorie ABC. Kde A jsou události, situace, fakta, akce, B jsou pohledy na život, náboženství, názory, soudy a C - důsledky, tedy reakce. Souhlasíte s tím, že osoba, která vstoupila na chodbu v tramvaji, může reagovat zcela nepředvídatelně - může vyvracet skandál, plakat, dostat se do boje nebo jen mlčet. Abychom mohli předvídat své chování, poznáme pouze "B" - názory na život, názory, přesvědčení, soudy, náladu, charakter , prehistorie "nohy v tramvaji".
Racionálně-emoční psychoterapie se zabývá studiem iracionálních a nedostatečných reakcí v lidském chování. Takové reakce způsobují emoční poruchy psychiky, a proto ABC teorie nejen studuje, ale také odstraňuje iracionální.
Terapie
Iracionální reakce jsou léčeny pomocí psychoterapie. Při recepcích psychoterapeuti žádají osobu s nedostatečnou reakcí, aby vyprávěla životní situaci a postavila řetězec ABC. Měl by jmenovat situaci sám, jmenovat svou prehistorii (stav, ve kterém se stalo) a závěr (C). Potom je nabídnut, aby zvážil další možnosti - situace je stejná, ale B je jiná, co bude C potom?
Toto cvičení může být provedeno na vlastní pěst, doma, když si všimnete za sebou nedostatečné reakce na nepatrné a typické životní situace.