Stres je normální a přirozená obranná reakce organismu na jakoukoli extrémní situaci. V tomto případě tělo produkuje velké množství hormonu adrenalinu, který pomáhá přežít. Stresující situace jsou dokonce nutné pro osoby s omezenou schopností. Ale když se hodně hromadí, a tělo je vystaveno stresu stále více a více, pak člověk ztratí schopnost přirozeně vyrovnat se stresem.
Známky stresu
Fyziologické známky stresu se projevují následovně:
- bolesti hlavy, stejně jako bolest v jiných částech těla;
- zvýšení nebo snížení krevního tlaku;
- porucha trávení;
- svalové napětí a křeče končetin;
- alergické projevy;
- nekontrolovaný nárůst nebo úbytek hmotnosti;
- porucha chuti nebo spánek;
- zvýšené pocení.
Psychologické příznaky stresu se projevují trochu jinak:
- záchvaty paniky, pocit strachu a hrůzy, emocionální výbuchy;
- nekontrolovaná úzkost a úzkost;
- únava a poruchy spánku, apatie a lhostejnost;
- podrážděnost a netrpělivost;
- obtížnost soustředění;
- pocit nespokojenosti a viny;
- pocit osamělosti.
Příznaky a příznaky stresu se mohou také projevit jako komplikace, jako jsou fyziologické poruchy těla, kardiovaskulární onemocnění, užívání alkoholu a drog, psychické poruchy, deprese.
Nervový a chronický stres
Nervový stres, jehož příznaky jsou podobné těm, které jsou uvedeny výše, jsou jediným jevem v životě člověka. To je normální a přirozená reakce našeho těla, zejména nervového systému na podněty kolem nás. Životní okolnosti nebo jakékoli šoky a poruchy mohou vést k stavu nervového stresu, ale tento jev se neopakuje často, nevede ke komplikacím a neprojde samo o sobě nebo s malým lékařským zákrokem.
Chronický stres je mnohem delší stav těla, od něhož je pro člověka obtížné přijít ven přirozeně.
Chronický stres projevuje nejen již přenášené nemoci, ale také přispívá k vzniku zcela nových onemocnění. Chronická onemocnění se zhoršuje, tělo se předčasně rozvíjí, dokonce se mohou rozvinout nádory. Chronický stres se projevuje následujícími příznaky:
- nadměrná emocionalita, dotek, nesnášenlivost;
- prodloužená porucha spánku nebo chuti k jídlu;
- trvalé problémy s tělesným zdravím;
- posílení touhy po alkoholu a drogách, kouření;
- problémy s pamětí a pozorností;
- bolesti hlavy, závratě, mdloby.
Léčba stresu
Jakékoli projevy stresu vyžadují okamžitou léčbu, i když jsou tyto případy vzácné, tělo musí co nejrychleji pomoci tomu, aby se s ním vyrovnal. To lze provést několika tipy:
- Změňte životní prostředí, životní prostředí, komunikační okruh, váš postoj k tomu, co se děje.
- Naučte se přemýšlet optimisticky a soucitně.
- Najděte hobby, usilujte o novou.
- Zajistěte si kulturní rekreaci (komunikaci s rodinou, přáteli, hostujícími kině, muzea apod.).
- Dávejte pozor na váš vzhled.
- Odmítněte kouřit, pijete alkohol, drogy.
- Jezte správně zdravé jídlo.
- Vezměte komplex vitamínů a antioxidantů.
- Využijte sport nebo cvičení.
- Strávit více času na čerstvém vzduchu, jít.
- Sledujte spánek a odpočinek.
- V případě nutnosti nebo v pokročilých případech chronického stresu - konzultujte odborníka.