Moderní život nás vystavuje každodennímu stresu, jsme v neustálém spěchu a napětí, jedinou věcí, která šetří, je spánek. Proto jsou poruchy spánku skutečný problém, jejich důsledky mohou být velmi odlišné - od špatné nálady během dne až po depresivní stavy. Mezi nejčastější důsledky nedostatku spánku patří snížení pozornosti, neschopnost soustředit se na cokoliv, zvýšení podrážděnosti, rostoucí duševní napětí. Ale co když máte poruchu spánku? Je přirozené zacházet, ale i co, teď pochopíme.
Léčba poruch spánku u dospělých
Důvody, proč máme problémy s usnutím a se zdravým trváním spánku, mohou být různé, a proto léčba poruch spánku začíná vznikem příčin. Samozřejmě bude velmi těžké zjistit sami sebe, a proto potřebujete kontaktovat specialisty, který pro vás zvolí vhodnou metodu léčby. Mimochodem, a co to jsou?
- První věc, která vám přijde na mysli, když najdeme poruchu spánku, je uspokojit se léky. Metoda není špatná, léky jednat dostatečně rychle, mají uklidňující účinek na nervový systém a pomáhají nám spát. Nesmíme však zapomenout na přítomnost vedlejších účinků, a přesto všechny léky mají jiný mechanismus účinku, a pokud je výběr špatný, můžete přestat užívat návyky nebo poruchy spánku. Proto, co je třeba vzít, když je spánek narušen a jakou dávku je třeba dávat lékům, může jen mluvit doktor.
- Často jsou problémy s usínáním spojené s neschopností uvolnit se a uvolnit všechny negativní emoce nahromaděné během dne. V tomto případě může být léčba poruch spánku u dospělých prováděna s použitím různých relaxačních technik, stejně jako meditace.
- Můžete využít lidové metody léčby poruch spánku. Za prvé to zahrnuje i přísun různých nápojů na noc. Dobrým účinkem je taková kompozice.
- čajovou lžičku valerijského prášku, který se naplní 15 minut v ½ šálku vroucí vody.
- 1,5 gramu sušených listů balzámu citronu trvá 15 minut v sklenici vroucí vody.
- 2 lžičky. kužely skopu do sklenice vroucí vody po dobu 15 minut.
- 10 gramů majoránky, 20 gramů květů levandule a 15 gramů květů z hlohu se smíchá a infuzuje po dobu 10 minut ve 300 ml vroucí vody.
Chůze před spaním, balneoterapie a odmítnutí špatných návyků se také doporučuje v boji proti poruchám spánku.