Mrtvice je nepopsatelná neštěstí jak pro pacienta, tak pro celou jeho rodinu. Nicméně, ztracené funkce mohou být vráceny, a co je nejdůležitější, najít v sobě morální síly. Cvičení po mrtvici se mohou začít již od 3. dne po události. Komplex cvičení po mrtvici je určen podle toho, která část mozku byla ovlivněna. A první fáze fyzické cvičení po mrtvici je vždy pasivní - gymnastika jsou prováděna vleže, sedí nebo to může být jen cvičení pro obličejové svaly obličeje.
Cvičení
- IP - stojící, nohy dohromady. Ruce jsou uzavřeny v zámku na úrovni hrudníku, zvyšují se výdech kloubních rukou nad hlavou, pak do inspirace spadáme do polohy před hrudníkem. Vyrábíme 5 krát.
- Po předchozím cvičení snižujeme zavřené narovnané ruce dolů, při výdechu se zvedáme vodorovně před prsou. Při inspiraci jej snížíme na FE. Vyrábíme 5 krát.
- Ruce za zády v zámku. Při výdechu je zvyšujeme co nejvyšší, bez ohýbání. Vyrábíme 5 krát.
- Ruce jsou za zády spuštěny, při výdechu zvedáme ruce podél zad, ohýbáme je tak v loktech. Při inspiraci jej snížíme na FE. Vyrábíme 5 krát.
- Ruce se uvolní.
- Zvedáme ruce nad naši hlavu, na výdech se opíráme dopředu, ruce se táhnou na zem. Vracíme se do FE - stojící na nohách s uvolněnými rukama. Opakujte 5krát.
- Ruce na pásu zvedněte pravou ruku nahoru a opřete se o stranu. Střídáme svahy na obou rukou.
- IP - ruce v pasu, po výdechu, nakloníme se zpátky, my široce chováme ruce. Při vdechnutí se vrátíme k IP a opakujeme 5krát.
- Ruce před ním, ohnuté na loktech, ruce v pěstích. Redukujeme a rozdělíme lopatku na dva účty.
- Ruce mahi jsou střídavě kruhové. Nejdříve vpřed, pak zpátky.
- Současně se oběma rukama posunou dopředu a dozadu.
- Ruce uvolněné.
- Ruce před sebou, kartáče ve vačkách. Roztáhli jsme ruce po stranách.
- Ruce držíme se zaťatými pěstmi na úrovni boků, zvedáme ramena po stranách.
- Nohy jsou širší než ramena, dolní hlavu dolů, uvolníme ramenní pás a ramena, zaoblení zad. Přenášíme hmotnost těla na pravou nohu a odtrhneme levou patu, fixujeme ji a pak přeneseme hmotnost těla na levou patu. Opakujeme, co nejvíce uvolňujeme tělo.