Mnoho žen sní o zachování mládí a krásy jejich tváře po dlouhou dobu. Za tímto účelem byla vynalezena tvář-fitness, což znamená provedení cvičení k vyřešení svalů na obličeji. Dokážete je ovládat a provádět doma.
Co je tvář-fitness?
Tímto termínem rozumíte způsobilosti pro osobu, díky níž je možné prodloužit mládí. Věc spočívá v tom, že při výkonu cviků můžete vyčistit podkožní svaly, které se nakonec oslabují a snižují a zlepšují krevní oběh . Face-fitness pro obličej pomáhá snížit počet vrásek, vrátit krásný obličej oválný a učinit pokožku pružnější a napjatější. Cvičení jsou jednoduché a lze je provést doma bez pomoci někoho.
Face-fitness pro obličejový trénink
Pokud je to možné, můžete navštívit speciální kurzy, kde odborník podrobně vysvětlí vlastnosti anatomie a naučí vás cítit svaly a cvičit správně. Tréninkové kurzy Face-fitness nejsou povinné, protože můžete provádět školení sami, podle známých pokynů a doporučení odborníků.
Face fitness cvičení
Existuje mnoho aerobních technik pro obličej, ale jejich podstata je přibližně stejná. Existují základní principy týkající se tréninku zaměřeného na fyzickou zdatnost:
- Během tříd je důležité odpočinout, aby bylo pohodlné. Nejlepší je cvičit před zrcadlem sledovat pohyby.
- Chcete-li cvičit tvář, měli byste pravidelně trénovat. Cvičejte každý den, a nejlépe ráno a večer, přidělíte 10-15 minut.
- Dělejte vše před zrcadlem, abyste se mohli ovládat. Stejně důležité je soustředit se na vlastní pocity, abyste pochopili, který sval funguje.
- Během cvičení je zakázáno silně protáhnout kůži, jinak se můžete vrátit k novým vráskám.
- Doporučuje se zaujmout sedění se rovnoměrným zády. Kromě toho byste nejprve měli vyčistit váš obličej a udělat křovinu.
- Pokud se cítíte špatně, trénink by měl být odložen.
Face Fitness pro rty
Moderní dívky, usilující o to, aby se staly majiteli plných rtů, souhlasí s "injekcí krásy". Ve skutečnosti to není nutné, protože existují jednoduché, ale účinné cvičení, které pomohou dosáhnout požadovaného výsledku. Tváření tváře pro obličej by mělo zahrnovat tyto pohyby:
- Utáhněte střední část rtů a ostře uvolněte, abyste naslouchali charakteristickému zvuku. Dělejte všechno v osmi účtech.
- Vytáhněte rty dopředu, ale nesplejte je do tuby. Cvičení lze nazvat "kachna".
- Face-fitness zahrnuje ještě jeden pohyb: kousnutí spodního rtu a horní první se táhne dopředu, jako v předchozím cvičení, a pak jej dolů.
Face-fitness pro čelo
To je místo, kde jsou mimické vrásky nejviditelnější, takže je na čele. Aby bylo co nejvíce hladké a složené, doporučuje se provádět takové cvičení pro čelní cvičení:
- Chcete-li uvolnit svaly, které se podílejí na snižování obočí, proveďte cvičení "lokomotiva". Chcete-li to provést, přesuňte oblast obočí, položte prsty do středu obočí a roztáhněte je po stranách.
- Stiskněte dlaň jedné ruky na čelo a posuňte ji mírně dolů, aniž byste snížili tlak. Zvedněte a snižte obočí.
Face-fitness pro oči
Oni říkají, že ženy oči mohou určit její věk a stav, protože vždy odrážejí únavu a další problémy. Otoky v oblasti očí, snížené oční víčka, "vranové nohy", to vše lze odstranit pomocí speciálních cvičení. Skvělé pro tvář-fitness z vaků pod očima:
- Pysky táhnou ve tvaru písmene "o", oči povstávají a začnou aktivně blikat. Dávejte pozor, abyste na čele nevytvořili vrásky.
- Další cvičení na fitness je obtížné provést, protože je důležité cítit sval, který je nazýván "výtahem" lidí. Dolní a zvedněte víčko, ale nepomáhajte obočí.
- Nakreslete kruhy s očima, aniž byste ztratili jediný roh. Vemte dlaněmi a zakryjte oči, s nimiž by měly být zavřené. Pokračujte v kreslení kruhů s nimi, aniž byste otevírali víčka. Zavřete oči, a tak je stáhněte a pak se uvolněte.
Face Fitness pro oči
Společným problémem mezi slušným sexem je snížení horního víčka. To nejen dává věk, ale také činí osobu unavenou. Problémem je skutečnost, že pod víčkem je malý sval, který ztrácí svůj tón. Face-fitness pro nadcházející věk nabízí unikátní cvičení, pro které maximálně otevřené oči a pobyt pro čtyři účty. Udržujte napětí, zavřete oči po dobu stejného času.
Face fitness pro tváře
Chcete-li snížit objem líce a způsobit, že jsou lícní kosti výraznější, je nutné trénovat zygomatický sval. Pro toto, tvář fitness nabízí nejlepší cvičení:
- Spusťte dolní čelist a vyjměte písmeno písmenem "o". Zvedněte prsty nad spodní zuby uvnitř úst. Úkolem je snížit prsty v důsledku tlaku na tváře, který by měl být vyrovnaný. Všimněte si, že napětí by mělo být na lících, ne na ústa. Pro uvolnění napětí několikrát nafoukněte a uvolněte tváře.
- Stejně jako v prvním cvičení je třeba prodloužit ústa písmenem "o" a vložte prsty indexem dovnitř, ale pouze pod horním okrajem, asi 45 °. Znovu se pokuste vytáhnout prsty dohromady.
- Musíte si vzpomenout na trochu anatomii a pochopit, kde je umístěn zygomatický sval, který se v diagonálním proudu prochází po tvářích. Opět doložte dolní čelist a opakujte rty písmenem "o" a pak se pokuste napnout a uvolnit zygomatický sval. Chcete-li si pomoci v prvních etapách, můžete zkrátit písmeno "o".
Face-fitness od druhé brady
Tento problém není jen pro ženy v jejich věku, ale pro ty, kteří mají rád cukroví, tedy lidé s nadváhou. Druhá brada dává věk a zbavuje krásu, ale nezoufejte, protože existuje jednoduchý komplex cvičení s fyzickou zdatností:
- Pro zahřátí lehce otevřete ústa a přitáhněte dolní čelist směrem dopředu, aniž byste museli vynakládat silné úsilí. Horní ret by měl být uvolněn.
- Face-fitness používá cvičení nazvané lopatka. Chcete-li to provést, otevřete ústa a jemně zabalte spodní ret uvnitř. Proveďte hromadné pohyby, zatlačte spodní čelist a tlačte ji dopředu na maximum. Důležité je, abyste nepřekročili rohy rtů, aby nedošlo k tvorbě záhybů. Pro uvolnění svalů lehce otevřete a zavřete ústa.
- Chcete-li odstranit druhou bradu, musíte pracovat v sublingválním svalu. Chcete-li to provést, zkuste vytáhnout jazyk do nosu, zatáhněte jej tak daleko dopředu a nahoru.
- Dokončete komplex s cvičením, které bylo používáno k zahřátí, pouze v tomto případě to s námahou, snažit se vytáhnout dolní čelist dopředu na maximum. Důležité je, aby nejen bradou, ale také bočními svaly krku byly napjaté.
Face-fitness cvičení pro nasolabiální záhyby
Dalším běžným problémem, kterým čelí mnoho žen, je nasolabiální záhyby. Chcete-li odstranit záhyby, mnoho z nich dělá "injekce krásy", ale problém nestojí za takovou oběť, protože odstraňuje nasolabiální záhyby tváře fitness:
- Chcete-li provést první cvičení s prsty indexu, fixujte nasolabiální záhyby, od křídel nosu až ke špičkám úst. Napněte a uvolněte horní ret. Tyto pohyby jsou velmi podobné těm, které králíci vykonávají, když někoho kouknou.
- Face-fitness pro začátečníky zahrnuje další cvičení, pro které musíte nejprve určit umístění svalů. Abyste to udělali, sedněte před zrcadlem, mírně otevřete ústa a zvedněte horní ret a sledujte svaly, které se nacházejí v blízkosti křídel nosu. Pak tuto oblast fixujte prsty a pokračujte v zvedání horního rtu. Je důležité nedovolit, aby prsty byly tvořeny prsty.
- Při příštím cvičení musíte nejprve přesunout nos, je důležité, aby se váš rty nepohnul. Pokud to nefunguje, lehce otevřete ústa. Chcete-li přidat zátěž do svalu, zvedněte špičku nosu mírně pomocí ukazováčku a pokračujte v pohybu.
Face-fitness pro obličej oválný
Myslíte si, že obličejový ovál může být opraven pouze plastickým chirurgem, je to chyba. Krása facial fitness také řeší tento problém díky speciálním cvičením, které by mělo být prováděno pravidelně:
- Krásná oválná tvář je důležitá pro práci a krk. Posaďte se na okraj židle, narovnejte si záda a jemně zvedněte bradu. Nakloňte tělo zpět, ale nehýbejte hlavu a udržujte ji ve své původní poloze.
- Pro příští cvičení nejdříve uděláte grimasy a řekněte písmeno "s" pro určení polohy záhybů. Opravte toto místo rukama a pokračujte ve stejném pohybu.
- Zvedněte bradu trochu nahoru a pět karet, zatlačte dolní čelist směrem dopředu a potom držte pozici současně.
- Otevřete ústa, pak sklápněte hlavu a zavřete čelist. Nasaďte hlavu do původní polohy a opakujte znovu.
- Face-fitness nabízí ještě jedno cvičení, u něhož špička jazyka potřebuje nejprve stisknout horní oblohu a pak na plochu, která se nachází za spodními zuby.
- Stiskněte svůj jazyk proti obloze, prostě to uděláte s celým povrchem, nejen s špičkou.
Face-fitness - před a po
Pokud provádíte pravidelné školení, pak za dva týdny můžete vidět dobré výsledky. Pokud budou nováčci, kteří budou čelit kondičnímu stavu, ocenit fotky před a po, bude možné zaznamenat řadu pozitivních změn: objem tváří se sníží, obličej se prodlužuje a lícní kosti jsou výraznější. Kromě toho můžete zapomenout na dvojitou bradu, snížit nadýchnutí a snížit počet vrásek. Ženy si uvědomují, že po několika trénincích se jejich oči staly výraznějšími.