Stejně však není všechno rychlé jídlo špatné! Existuje skvělý způsob, jak ušetřit čas na vaření a paralelně a stále se dobře. Cesta z situace věčně hbitého obyvatelstva 21. století bude recepty bílkovinových koktejlů. O jejich výhodách a jednoduchosti čteme níže.
Výhody proteinových koktejlů
První "pro" ve prospěch skutečnosti, že je načase vzít si na vědomí pár receptů z domácích bílkovinných koktejlů, je, že tyto nápoje budou naprosto přirozené (v rozsahu přirozenosti výrobků) a budou nás naučit jíst bez povšimnutí zdravé.
Nemůžete ani představit, kolik úcty budete překonávat, když pijete první část vlastního připravovaného proteinkového chvění. A na tom nezastavíš! Koneckonců, pocit hrdosti je nejlepší motivací pro další pokrok.
Proteinové koktejly jsou velmi výživné. Mohou bezpečně nahradit snídani (zejména pokud není čas na vajíčka), druhou snídani (pokud pracujete doma) nebo občerstvení (zejména před tréninkem pro zpevnění).
Ale navzdory skutečnosti, že jsou výživné, koktejly zcela nezatíží trávicí trakt. Budete plní a snadno - to, co potřebujete zhubnout.
Recepty na koktejly na zklidnění bílkovin
Ve skutečnosti neexistuje žádný proteinový předpis, který by chtěl hubnout. Existuje improvizace, která vychází z obsahu vaší chladničky. Hlavní složky:
- mléko, kefír, jogurt;
- vařené vejce;
- tvaroh.
Všechny ostatní - bobule, ovoce , ořechy, otruby se přidávají rozmarně.
Nejvíce bílkovinový koktejl
Složení:
- nízkotučné mléko - 100 g;
- nízkotučný tvaroh - 100 g;
- Vařené vajíčko - 1 kus;
- bobule - 50 g.
Příprava
Vezměte vše v mixéru, dokud nebude hladké a vychutnejte si!
Banánový koktejl
Složení:
- nízkotučné mléko - 150 g;
- banány - 2 kusy;
- skořice - ½ lžičky;
- Vanilkový cukr - 1 sáček.
Příprava
Porazte mléko a banány v mixéru. Přidejte vanilkový cukr a skořici do hotového koktejlu.