V mnoha moderních dietě autoři poukazují na takové mimořádné produkty, že je obtížné si představit, jak lze tento systém realizovat. Budeme zvažovat diety, které jsou vhodné pro ztrátu váhy doma. Existuje mnoho z nich, ale v tomto článku budou prezentovány, které nepoškodí tělo, ale naopak budou velmi užitečné.
Rychlá strava pro ztrátu váhy doma
Pokud chcete rychle zhubnout, připravte se na značně přísná omezení. Představená strava vám umožní ztratit 4-5 kg za měsíc, i když nemáte příliš vysokou váhu. Pokud je převaha významná, může být tempo ještě intenzivnější. Jeho základní principy jsou jednoduché:
- přísně 4-5 jídel denně, z toho 3 základní a 1-2 další;
- základ stravování - čerstvá zelenina, vařené / pečené maso / ryba / drůbež;
- Jakékoliv sladkosti - cukr, čokoláda , sušenky, koláče, zmrzlina atd. Jsou zakázány;
- všechny výrobky z mouky, s výjimkou obilného chleba, se nedoporučují;
- zakázané mastné potraviny, stejně jako smažení a další způsoby vaření, které používají hodně tuku.
Zvažte přibližnou dietu a recepty stravy pro ztrátu váhy doma, aby bylo jasnější, jak používat systém:
- Snídaně: pár vařených vajec nebo čaj s plátkem sýra.
- Oběd: kuřecí vývar s kuřecími prsíčky, zeleninou, 1 plátkem obilného chleba, okurkový salát s citronovou šťávou / octem.
- Svačina: přírodní, nesladený jogurt nebo kefír - 1 sklo.
- Večeře: pečené ryby / kuřecí / hovězí maso s ozdobou čerstvé zeleniny (ideální bílé zelí a pekingské zelí).
- Hodinu před spánkem: čaj s mlékem bez cukru nebo pol sklenice odstředěného jogurtu.
Jíst tak, aniž byste se odchýlili od plánu jedním krokem, ztratíte dostatečně rychle. Nezapomeňte: každá laskavost činí veškeré vaše další úsilí nekonkurenční!
Jednoduchá strava pro ztrátu váhy doma
Není divu, že říkají, že všechno geniální je jednoduché. Ve skutečnosti, abyste získali a udržovali normální váhu, stačí upravit stravu a postavit ji podle zdravých zásad, které všichni známe od dětství. Připomeňme si základní pravidla:
- Musíte jíst často a v malých porcích;
- poslední jídlo - 3 hodiny před spaním;
- Nejlepší snídaně - celozrnné obiloviny;
- večeře by měla být snadná;
- zakázané smažené, mastné potraviny;
- moučné výrobky a pokrmy by měly být používány minimálně;
- sladkosti mohou být konzumovány omezeně, ne častěji 2-3krát týdně.
Zvažte přibližné menu správné stravy pro ztrátu váhy doma, vzhledem k tomu, můžete snadno stanovit stravu.
- Snídaně: pohanková pohanka / ovesné vločky, čaj.
- Druhá snídaně: půl grapefruitu.
- Oběd: podávaná polévka s nízkým obsahem tuku se zeleninou.
- Svačina: bílý jogurt, neslazený.
- Večeře: malý kus masa / drůbeže / ryby se zeleninou.
- Jedna hodina před spánkem: půl šálku kefír 1% tuku.
Další opatření ke ztrátě hmotnosti jakékoli stravě
Kromě výživy existují i jiné způsoby, jak ovlivnit míru změny hmotnosti. Nejdůležitější je vaše vytrvalost při dosažení cíle, pokud existuje, bude požadovaná postava na stupnicích. A přinést výsledky těmto opatřením pomůže:
- A přinést výsledky těmto opatřením pomůže:
Vyčistěte tělo toxinů a toxinů. Odborníci na výživu považují Enterosgelové enterosorbentní čištění za nepostradatelnou etapu v jakémkoli programu hubnutí, protože aktivně absorbuje strusky a toxiny, které jsou v těle hojně rozkládány při štěpení tukových ložisek. Při intenzivním rozložení tukových ložisek se do krve dostávají toxiny, které způsobují exacerbaci chronických onemocnění, nevolnost a nepříjemnou chuť v ústech, poruchy gastritidy a stolice, otupělost kůže s akné a skvrnami na něm. Lidé mylně věří, že tyto jevy jsou spojeny s poklesem obsahu kalorií v potravinách, ale ve skutečnosti je problém právě v toxinů!
Je také důležité, aby přípravek Enterosgel dobře doplňoval žaludek, čímž vznikl pocit plnosti a současně absorbuje nadbytečnou žaludeční šťávu a enzymy. To neutralizuje jejich dráždivý účinek na stěny žaludku, tzn. Že ztráta hmotnosti nekončí gastritidou.
- Nezapomeňte na sport . Pro čištění žaludku,
je důležité si zvykat na běhání, skákání nebo procházky po schodech (simulátor můžete použít) nejméně 30-40 minut 3-4 krát týdně. To je důležitá podmínka pro efektivní úbytek hmotnosti. - Kontrastní sprcha . Nezanedbatelně zapomenutý, ale přesto účinný způsob rozptýlení metabolismu je kontrastní sprcha. Vezměte si to každý den, změňte vodu z maximální horké pro vás na co nejchladnější.
Velmi důležitým pravidlem jakékoli ztráty hmotnosti je příjem dostatečného množství vody. Vezměte si pravidlo vždy nést láhev minerální vody bez plynu. Za den byste měli vypít alespoň 1,5 litru vody - je to jen 6 sklenic. Jedna sklenice před jídlem - a hubnutí bude mnohem rychlejší.