Způsob snížení podkožního tuku

V souvislosti s neúprosným každoročním nárůstem počtu lidí trpících obezitou se metody snížení hmotnosti a snížení hladiny podkožního tuku stávají nesmírně oblíbenými. V závislosti na charakteristikách vlastního organismu, ti, kteří trpí nadváhou, si vybírají různé přístupy ke ztrátě hmotnosti.

Technika redukce hmotnosti Dr. Michail Gavrilov

Metoda redukce hmotnosti Michaila Gavrilova, známá z projektu "Doktor Bormental", kladí velký důraz na psychologickou práci s pacienty. Tři přípravné fáze před fází aktivní ztráty hmotnosti a finální fáze techniky jsou věnovány posílení a udržení motivace ke ztrátě hmotnosti, vytváření zdravých stravovacích návyků a psychologické podpory. Celá tato práce probíhá ve formě školení, seminářů a individuálních setkání s lékařem.

Základním principem stravy doporučeným Dr. Gavrilovem jsou dva postuláty: "Žádný hlad" a "Přísná strava". Pacientům se doporučuje částečná jídla v přesně definovaných časech 5-6krát denně. Části jsou malé, každá obsahuje složku bílkovin s nízkým obsahem tuku (ryby, maso, kuře) a čerstvou zeleninu (salát, okurka, rajčata, zelí). Po absolvování všech tréninků pacient toleruje mimořádně dostatečnou výjimku z výživy škodlivých sladkostí, tučných potravin a rychlého občerstvení, takže ztráta hmotnosti je rychlá a pohodlná.

Kromě stravy doporučuje Dr. Gavrilovova technika snižování hmotnosti doporučit pravidelné cvičení. Nicméně, lékař trvá na neustálé návštěvě tělocvičny, protože pro mnoho lidí to je velmi problematické díky způsobu práce, domácí práce atd. Pacient si může vybrat vhodné třídy - cykloturistiku, kroucení obručů, běhání, tanec. Fyzická aktivita může být doporučena formou čištění doma nebo dlouhou procházkou - to vše závisí na pacientovi, jeho fyzickém stavu a dostupnosti času.

Technika Iriny Turchinské: cvičení pro hubnutí

Irina Turchynskaya je fitness trenér, model, známý účastník projektů souvisejících se ztrátou hmotnosti a zdravým životním stylem . Irina sama je reklama pro svou vlastní techniku, protože má ideální postavu. Mezi cvičení, které doporučuje pro hubnutí, je zcela možné, že na každém stlačení ze zdi, houpající se ruce a nohy, cvičení na tisku "Nůžky" a "Planck". Hlavní věc, podle Iriny Turchinskaya, by měla probíhat pravidelně a v plné síle, aniž by se litovala.

Navíc trenér povzbuzuje své hráče, aby se psychicky změnili. Nejprve - milujte sebe, vaše tělo, váš život. Je velmi důležité, abyste svůj život naplnili cenou, která vytvoří konkurenci pro jídlo, protože přejídání je přímým důsledkem nečinnosti, lenosti, nudy.