Zadní část je jednou z nejkrásnějších částí ženského těla. Ale, bohužel, často tato krása je pečlivě skryta. Tento problém je poměrně častý a existuje mnoho takových žen. Jste jedním z nich? No, tohle není konec světa a opravdu můžete pomoci. Podívejme se jak.
Pravděpodobně jste víc než jednou musel myslet na to, jak odstranit tento tuk na zádech. Díky specifickému umístění a distribuci se však zbavit tuku na zádech je trochu obtížnější než u jiných částí těla.
Ne každá žena je připravena dát den a energii pro fyzické cvičení každý den, zatímco po dlouhou dobu je procedura pro liposukce všem známa. A díky tomu můžete rychle a účinně odstranit tuk zezadu. Ale nezapomeňte, jak těžké je období zotavení, že v prvních měsících po operaci bude váš život zcela jiný. A pak vás nikdo nebude pojistit proti opětovnému výskytu tohoto problému. Protože se můžete jen naklonit k úplnosti a důsledkům, které následují.
Proto doporučujeme použít chirurgické zákroky pouze v extrémních případech, kdy fyzické aktivity, masáže a diety nepřinese požadovaný výsledek.
Tak jak odstraníte tuk z vašeho záda?
Řekni pár slov o vašem životním stylu. Pokud chcete odstranit tuk zezadu, pak kromě různých cvičení budete muset trochu upravit svůj každodenní život. Pokuste se chovat se aktivněji během dne. Místo toho, aby jste museli zastavit pár zastávek ve veřejné dopravě - jděte pěšky a vydejte se do kanceláře nebo domů, místo výtahu dáte přednost schodech. Je zásada jasná? Skvělé.
Dále důrazně doporučujeme zapsat se do bazénu. Účastněte se, že se doporučuje nejméně dvakrát týdně. Jedná se o velmi účinný způsob, jak pomoci odstranit tuk na zádech. A kromě toho má plavání příznivý vliv na vaše držení těla, což dodá milost a ženskost.
Jak odstranit tuk na zádech pomocí cvičení?
Cvičení 1
Výchozí pozice: stojící na všech čtyřech, rukou a kolenech na šířku ramen a tvoří rovnou rohu s tělem. Současně narovnejte pravou ruku a levou nohu a mírně ohneme vzadu. Vraťte se zpět do výchozí polohy. Opakujte 8-10 krát pro každou stranu.
Cvičení 2
Počáteční pozice: sedět na podlaze, opřít se o záda na rovnou paží, nohy rovně. Pak odtrhněte hýždě z podlahy a zvedněte je, hlava se v tomto okamžiku sklání zpátky. Zamkněte svou pozici na několik vteřin. Vraťte se zpět k originálu. Opakujte 8-10krát.
Cvičení 3
Výchozí poloha: sedí na židli, tělo se skloní dopředu pod úhlem asi 45 stupňů, noha zcela stojí na podlaze. V rukou si vezměte činidla vážení (činky) o hmotnosti asi 1 kg. Pak ohnite paže v loktech a zatáhněte je zpět (pokuste se vytáhnout lopatky dohromady). Proveďte 8-10krát. Pokud je pro vás těžké, můžete omezit počet opakování na tři tři.
Cvičení 4
Výchozí pozice: ležet na podlaze, na žaludku, ruce vytahovat dopředu, nohy rovně. Současně proveďte zvedání ramen a horní části těla a nohou nahoru. Uzamkněte svou pozici na 10 sekund. Vraťte se zpět k originálu. Opakujte 8-10krát. Při tomto cvičení můžete použít vážení agentů, jako jsou činky, a hůl pro cvičení. A také, když jste v poloze lodi, můžete se pohybovat sem a tam.
Cvičení 5
Výchozí pozice: postavte se na všechny čtyři, ruce a kolena v pravém úhlu k tělu. Proveďte "kočku", tj. Vychýlení dozadu a dopředu. Proveďte 10krát, při každém nastavení jeho polohy na několik sekund.