Můžeme s jistotou říci, že neexistuje žádná žena, která by nesnívala o krásné, krásné nohy. A zároveň, u většiny žen, se zdá, že takové nohy jsou mimo mraky a nedosažitelné, protože nohy (a zejména boky), stejně jako cokoli jiného, mají sklon k hromadění tukových ložisek. A protože je velmi obtížné rychle odstranit tuk z nohou, mnozí to odmítají, prostě jen mávali na sebe. My, zase, nebudeme mluvit o tom, jak je důležité, aby žena měla krásné nohy, ale doporučuje vám jen několik jednoduchých způsobů, jak ztratit tuk z vašich nohou.
1. Metoda jedna - kontrola stravy
Pokud si nastavíte cíl - řídit tuk na nohou, pak bez takové diety, nemůžete udělat. Nejprve odstraňte z vaší stravy všechny smažené, solené, mouku a všechny druhy sladkostí. Jedním z klíčů k úspěchu je omezení příjmu tekutin. Jak víte, ledviny se nemohou vždy vypořádat se zátěží, které jim bylo uloženo, a přebytečná voda se "usadí" v lidském těle na nejnepříznivějších místech: nohou, prsty, tváří. Kromě toho nepoužívejte sodovou vodu. Poté vypočítat množství kalorií, které potřebujete denně. A na základě této částky doplňte každodenní stravu (nejlépe okamžitě po celý týden). Takže vám bude snazší dodržovat dietu a připravit si správné množství jídla pro vaše jídlo předem. Vyhněte se občerstvení! Neměli byste mít více než 5 jídel denně, nejdéle 3 hodiny před spaním.
2. Metoda dvě - masáž
Masáž, která pomáhá spalovat tuky na nohou, můžete vyrábět jak samostatně, tak v kosmetickém salonu. Postup v salonu samozřejmě dává mnohem větší efekt než samo-masáž. Při poskytnutí slevy na vysoké náklady na proceduru a na velmi velké množství zasedání plně uznáváme, že si vyberete možnost samo-masáže. Chcete-li provést tento postup doma, potřebujete olej pro masáž proti celulitidě a vakuové plechovky. Tento postup nejen podporuje spalování tuků na nohou, ale také zlepšuje stav pokožky, což bude prospěšné pouze pro naše nohy.
3. Metoda třetí - cvičení, které pomáhají zbavit se tuku na nohou
Máme na mysli nejen specifické cvičení, ale i fyzické zátěže v zásadě. Nohy jsou součástí těla, která tvrdě pracuje i při běžné chůzi. Takže zapomeňte na existenci výtahů, od této chvíle jsou vaše kroky nejlepšími přáteli. A také ne být líný chodit jednu nebo dvě zastávky veřejné dopravy pěšky. Přineste nohy do tvaru a trochu čerstvého vzduchu. Ale zpět k cvičení. Nabízíme vám několik účinných cvičení, které pomáhají odstranit tuky z nohou a udržovat je v dobré kondici.
Cvičení 1. Squatting. Tak jednoduché, ale zároveň velmi efektivní cvičení. Jen se přikrčte, aniž byste si odtrhli podpatky.
Cvičení 2. Pád. A ve dvou verzích. První je výpad, ve kterém noha zůstává rovná a druhá - při které se ohýbá na koleno. Oba typy cvičení jsou velmi užitečné a doporučuje se jejich kombinace.
Cvičení 3. noha Makhi. Stojte na všech čtyřech, ukazujte na ohnuté kolena a vyklopte nohy. Upozorňujeme, že pata by se měla zaměřit na strop.
Cvičení 4. Boční chlopně s nohou. Stojí za zády židle nebo u stolu. A vyklopte nohy na stranu. Nejprve pravou nohu napravo a potom pravou nohou doleva. Pak změňte nohy.
Cvičení 5. Zdvihněte ponožky. Také provedeno ve dvou verzích. První - pomalu stoupat na ponožky a vrátit se, druhý - chůze na ponožkách.