Experti dlouhodobě hledali odpověď na otázku, která část těla u ženy je nejatraktivnější. Roky výzkumu a experimentů ukázaly úžasný výsledek: nejsou to centimetry, ne hrudi ani nohy, které jsou důležité, ale silueta ženy - to je poměr mezi boky a pasem. Čím výraznější je pas, tím atraktivnější je žena v očích mužů. Nicméně, a bez jakéhokoli výzkumu, ženy to intuitivně cítily, ne pro nic v 19. století stažené korzety, a v 20-m - masivně koupil obruče a sportovní disky pro hubnutí. Mimochodem, poslední z uvedených osob bylo zapomenuto nespravedlivě, protože použití takového sportovního projektilu má na pasu účinný účinek.
Pomáhá vám disk zhubnout?
Na konci minulého století byl disk pro snížení tělesné hmotnosti prakticky v každém domě - pak se nazýval "Grace" nebo "Disk of Health". Tento simulátor je samozřejmě velmi jednoduchý a sotva vhodný pro profesionální sportovce, ale pro jednoduché laiky a mladé matky je tato volba prostě dokonalá.
Ztráta hmotnosti pomocí disku může být velmi rychlá a efektivní, pokud to uděláte pravidelně, aniž byste přeskakovali hodiny a neposkytovali si odpustky. Stejně jako jakékoliv kardio-zatížení, třídy s diskem poskytují složitý výsledek a ztratíte váhu nejen v břichu, ale i v dalších problémových oblastech. Tento účinek je dosažen velkým výdajem kalorií a zlepšením metabolismu .
Chcete-li šetřit čas, je nejlepší kombinovat lekce na disku nebo školení o výkonu nebo správnou výživou. Samozřejmě získáte nejrychlejší efekt kombinací všech tří komponent.
Podlahový disk pro hubnutí: kontraindikace
Stejně jako jakékoliv sportovní vybavení má tento jednoduchý simulátor vlastní malé kontraindikace. V takových případech se nedoporučuje používat rotující disk pro hubnutí:
- jestliže máte nedávná zranění kloubů nohou;
- jestliže máte závažné problémy s vestibulárním aparátem jakéhokoli původu (jak z užívání léků, tak i jiných);
- jestliže jste těhotná nebo jste porodila před méně než šesti týdny;
- jste profesionálně zapojeni do fitness a váš puls nezvyšuje nad 110-120 úderů za minutu i po 5-10 minutách tréninku.
Ve všech ostatních případech je použití tohoto simulátoru zcela opodstatněné a bezpečné.
Jak používat disk pro hubnutí?
Než začnete používat cvičení na hubnutí, učit se - postavte se dvěma nohama, mírně ohněte kolena a silně vytáhněte žaludek, zkuste se zkroucit. Pokud máte nepohodlí, nasuňte ponožky na bocích po stranách a zkuste to znovu. Zadní strana by měla být hladká, bez deformace. Je důležité, aby se váha přestala přenášet z chodidla na chodidlo, protože to vytváří zbytečný tlak na kyčelní klouby.
Pokud se vám podaří otáčet, zvažte, že hlavní cvičební disk pro hubnutí jste již zvládli! Existuje několik možností školení:
- "Přímý trénink." V tomto případě musíte udělat totéž jako v naší "zkoušce" a pomalu se otočte a zahřejte na 3-5 minut. Pak začněte pracovat rychlým tempem po dobu 20-30 minut. Nezapomeňte změnit směr pohybu tak, aby se vaše hlava necítila závratě. Pamatujte si na to
Intenzivní cvičení, a pokud se ani nepottíte, nebude výsledek. Po intenzivní fázi se vráťte k pomalým pohybům a po takovém dvouminutovém "zátěži" můžete jít na podlahu a znovu získat dech. - "Intervalový trénink". Zahřívání a zavěšení zůstávají stejné jako v předchozím plánu, ale hlavní část prochází změnami. Střídavé 2 minuty velmi rychlé rotace a 3 minuty mírné během prvních 10 minut. Ve druhých 10 minutách střídáte rychlé otáčky (po 2 minutách) a skočíte na podlahu (po 3 minutách).
Jako doplněk na konci každého tréninku můžete otáčet obruč po dobu 10 minut, abyste výsledek opravili.