Callanetika (nebo callanetika) pro hubnutí je jedním z neuvěřitelně účinných systémů, který vám umožní zhubnout bez tréninku až do sedmého potu! Samotná podstata komplexu nezahrnuje opakování a pohyby: komplex je statické cvičení, které dokonale vyvíjí a rozvíjí svaly.
Callanetic: účinná ztráta hmotnosti
Američan Callan Pinkney, který se stal vynálezcem komplexu callanetics, měl problémy s páteří, a proto nemohla tělu dát vážnou zátěž. V důsledku toho se začala pokoušet změnit tradiční asanasy jógy, výsledkem je její tělo v pořádku a zbavené bolesti zad.
Tělo velmi dobře reaguje na statické zatížení: při jedné držení těla a držení po dobu 1-2 minut můžete cítit poměrně silné napětí, které je srovnatelné s tím, co nastává v důsledku provádění normálních cvičení. Nicméně, pokud obvyklé cvičení nemohou provádět obézní lidé nebo lidé s určitými nemocemi, pak callanetika je vhodná pro těhotné ženy, velmi plné, pro ty s problémy s klouby nebo páteř a tak dále.
Callanetics: Výsledky
Způsob, jakým se díváte před a po studiích callanetiků, je vždy velký rozdíl. Po 7 hodinách tréninku se vaše tělo utahuje, objemy se snižují a svaly se stanou pružnějšími. Vzhledem k tomu, že komplex zahrnuje opakování třikrát týdně, již ve třetím týdnu hodin uvidíte výsledky!
Pilates nebo callanetika?
Oba tyto komplexy jsou skvělé pro osoby, které jsou kontraindikovány při aktivním cvičení. Nicméně, jestliže Pilates byl navržen jako soubor cvičení pro rehabilitaci lidí postižených válkou, pak callanetika inklinuje více k józe. V každém případě musíte zvolit, co chcete. A to nelze pochopit jiným způsobem než empirickým. Stačí jít na jednu hodinu callanetiky a jednu lekci Pilates a okamžitě pochopíte, že je to spíše podle vašich představ.
Výživa s callanetiky
Vzhledem k tomu, že komplex callanetika nezahrnuje svaly, ale jejich protahování a snižování objemu, doporučuje se 5 hodin před relapsem a 5 hodin po relaci opustit jakýkoli druh bílkovin.
Před tréninkem se poslední jídlo má konat 2 hodiny před začátkem, po skončení jídla bude možné za jednu až dvě hodiny. Samozřejmě můžete pít vodu.
Callanetika pro hubnutí: cvičení
Abyste se zapojili do callanetiky, je nejlepší zapsat se do fitness klubu. Pokud z nějakého důvodu to nemůžete udělat, můžete si koupit DVD s komplexem (skládá se z 29 cvičení). Mohou být provedeny přímo doma s minimálním inventářem ve formě koberečku pro cvičení a pohodlné sportovní oblečení.
Můžete zkusit tyto tři cvičení pro krásu břicha a stehen, abyste zjistili, zda se vám líbí průběh kalanetiky:
- Lehce na zádech, jedna rovná noha odtrhne podlahu o 10 cm, druhá drží kolmo na tělo. Ponožky nohy by měly být natažené. Ruce se natáhnou dopředu, usilují o to, aby se lopatky odtrhly od podlahy - po dobu 1 minuty. Opakujte změnou nohou.
- Lehce na zádech, jednu nohu ohnout a odpočívat na podlaze, druhá zůstává plochá kolmo k tělu. Držte pózu na minutu a opakujte pro druhou nohu.
- Lehněte si na záda, ohnout kolena a zvedněte. Ruce rovnoběžné s podlahou vytahujte dopředu. Zvedněte kufřík několik centimetrů nahoru. Držte tuto pozici jednu minutu.
Pokud se vám líbí takové jednoduché cvičení, pak budete mít radost z výkonu cvičení. Ale pozitivní postoj je jednou z nejdůležitějších podmínek pro fitness!