Mnoho lidí, kteří chtějí ztratit další kilo, se obrátit na profesionálního dietitiana, který nejprve nabídne k výpočtu indexu tělesné hmotnosti. K nezbytným výpočtům není nutné šetřit peníze specialistou, protože vše může být provedeno nezávisle. Zjistíme, jak správně vypočítat index tělesné hmotnosti doma. Získaná hodnota poskytne možnost zjistit, zda má osoba problém s nadváhou. Na základě získaných hodnot můžete zvolit správný způsob ztráty hmotnosti.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?
Index tělesné hmotnosti je podmíněná hodnota, protože nezohledňuje možné individuální indexy. Zároveň dává přibližnou představu o složení člověka. BMI se používá v oficiální medicíně k diagnostice obezity u lidí. Indikátor je považován za normální, pokud vstoupí do mezní hodnoty od 18 do 24.
Zvažte příklad toho, jak vypočítat index tělesné hmotnosti, který každému umožní porozumět tomuto problému. Samozřejmě můžete zvolit automatickou kalkulačku, která je na různých zdrojích, ale nedovolí vám řídit proces a zcela pochopit tento problém.
Existuje speciální vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti: BMI = Hmotnost (kg) / Výška (m) & sup2. Podle výsledku můžete zjistit, zda je problém s nadváhou a vážností.
Co znamená hodnota BMI?
- 16
- od 16 do 18 let - lékaři se domnívají, že takové ukazatele naznačují nedostatek váhy, ale v modelování jsou tyto hodnoty považovány za ideální;
- z 18 na 25 - ukazatele, které naznačují, že se jedná o normální váhu pro průměrnou osobu;
- z 25 na 30 - hodnoty ukazují, že je nadváha , což zkazí vzhled čísla, ale ne
přináší vážné nepohodlí; - 30> - existuje obezita a je nutné, abyste se okamžitě zabývali ztrátou hmotnosti.
Pro přesnější výpočet indexu tělesné hmotnosti u žen a mužů existuje několik užitečných tipů. Je důležité správně stanovit váhu, aby to bylo možné provést vážením ráno poté, co jste jeli na toaletu na prázdný žaludek. Vzhledem k tomu, že střeva a močový měchýř budou prázdné a skutečně zjistíte přesnou váhu. Mimochodem, růst se doporučuje měřit i ráno, kdy je páteř v uvolněném stavu. Věří se, že večer může být člověk nižší o 1-2 cm.