Nejlepší reklama na diety, stejně jako různé sporty jsou hvězdy show business. A to vše proto, že stále hledají nové a efektivnější způsoby, jak zhubnout a ohromit každého se svou harmonií. Jeden z nových proudů, které požívají hvězdy jako Jennifer Aniston a Victoria Beckham, je yogalosofie.
Co to je?
Yogalosofia je skvělou alternativou k silovému tréninku. Chcete-li vidět první výsledky, dostatek měsíce k řešení pouze 3 krát týdně. Tento směr vymyslel Mandy Ingber, který je oblíbeným hvězdným trenérem. Účinky těchto aktivit lze vidět na samotné Mandy, protože ve věku 50 let vypadá skvěle. Jóga pomáhá propojit fyzickou aktivitu a emocionální energii. Díky tomu zlepšíte nejen svoji postavu, ale i svůj psychologický stav. Každý může udělat tento sport, dokonce i ten, kdo nikdy nechodil na výcvik jógy.
Základy yogalosofie
Hlavní myšlenkou tohoto směru je stanovit cíl pro sebe, který musí být postupně oslovován. Při výcviku se naučíte poslouchat a porozumět vašemu tělu a také rozluštit pocity, které zažívá.
Cvičení, které vyvinul trenér, jsou dostatečně složité, protože vyžadují náklady na obrovskou fyzickou sílu. Proto je pro začátečníky nejlepší začít malý a nečiní mnoho opakování. Filozofie jógy je založena na pózách (asanas) jógy.
Každé trénink musí nutně začít s pozdravem na slunce, které se nazývá "surya namaskar". Na konci každé sady cvičení je nutné provést protahování. Délka tréninku je nevýznamná - jen půl hodiny. Během této doby získáte zatížení všech svalových skupin. Třídy se konají pod klidnou a uvolněnou hudbou. Yogalosofia pomůže získat ideální postavu, správnou polohu a dobrou flexibilitu. Po tréninku se zbavíte všech emocionálních zážitků, které jste dostali během dne.
Co znamená yogalosofie?
Po několika lekcích budou první výsledky viditelné. Budete naplněni energií, nálada bude v nadmořské výšce a také svaly se stane těsnější. Navíc ztratíte další kilo, váha nebude rychle pryč, ale výsledek bude patrný. Lidé, kteří praktikují joghalasofii, mají nejméně pravděpodobné zkušenosti s různými stresy a vnějšími podněty.
Příklad cvičení
- V tomto cvičení musíte neustále držet ruce a tricepsy v napjatosti. Stájejte v póze "Stolní vrchol představuje" - na všech čtyřech, takže tělo je rovnoběžné s podlahou. V této pozici udělejte 8 povzdech, pak proveďte 8 push-upů. Nebo je nahraďte jinými cviky, abyste obnovili puls. Proveďte 4-5 opakování.
- Následující cvičení je navrženo tak, aby hýždě bylo pružné a krásné. Chcete-li to udělat, musíte stát v poloze "Bridge" - ležet na podlaze, položit ruce rovnoběžně s tělem, ohýbat kolena a zvednout tělo nahoru. Stačí namočit 8 dechů. Potom zvedněte boky ještě vyšší a podržte je po dobu 8 dechů. Je nutné provést asi 8 opakování.
- Nyní budeme věnovat pozornost nohám, protože musí být štíhlá a krásná. Přijměte pozici "Křeslo" - postavte se rovně a pak se posaďte tak, aby mezi hýždí a nohama došlo k pravému úhlu, horní část těla se musí ohýbat dopředu a ruce musí být vytáhnuty směrem nahoru ve stejném směru. V této pozici je přesně 8 dechů. Poté udělejte 8 poloplaníků a plné dřepy.
Poté musíte provést některé protahovací cvičení a dokončit komplex. Toto je yogalosofie - vhodnost pro dívky, které sní o štíhlé postavě.