Dieta po porodu pro kojící matku

Dokonce i když si nedokážete představit svůj život bez lahodných lahůdek, po narození dítěte budete muset podstatně revidovat dietu. Koneckonců, všechny produkty, které vstoupí do vašeho těla, významně ovlivňují složení mateřského mléka. Proto pro kojící matku je nutná výživa po porodu, aby se zabránilo problémům s kolikou, zácpou a zvýšenou produkcí plynu v drobivých látkách.

Co můžete jíst během kojení?

Obvykle se novým rodičům dostává hodně rad od příbuzných a přátel o tom, co stojí za to jíst matky během kojení. Ale slepě je neslyšíte. Je lepší dodržovat následující doporučení odborníků ohledně stravy po porodu pro kojící ženu:

1. Dieta musí být různá, ale nové přípravky by měly být opatrně podávány, aby se zabránilo nežádoucím reakcím v omrzlinách. Potraviny jsou nejlépe vařené, dušené nebo vařené v dvojitém kotli a nejsou smažené.
2. Ve stravě pro kojící matky po porodu můžete zadat zeleninu a ovoce, ale nejlépe ve vařené nebo pečené formě. Dále je třeba dávat pozor při použití velkého množství mrkve, rajčat a jiné zeleniny a ovoce jasné barvy: jsou schopné vyvolat alergické reakce. Proto když dítě nevyrůstá, je lepší je odmítnout.

Nicméně není nutné, aby po porodu byla kojenecká strava příliš přísná: přibližné menu obsahuje soubor velmi odlišných produktů:

• kaši, vařená na vodě (ovesné vločky se hodí dobře a pokud je dítě náchylné na zácpu, je třeba vyloučit rýži);
• Polévky, ve kterých není přidána zelí;
• dušené, pečené nebo vařené maso a ryby, kuřecí pára;
• tvrdý sýr;
• tvaroh;
• parní omeleta;
• sušenky bez přísad;
• drtiče;
• palačinky;
• sýrové koláče;
• vareniki.

Z nápojů stojí za to dát přednost neslazenému zelenému čaji, minerální voda bez plynu, mléko s nízkým obsahem tuku, kefír (pokud dítě nemá individuální reakci), jablka, sušené ovoce. Neomezujte tok tekutiny do těla: musíte vypít alespoň 2,5 litru.

Dieta pro hubnutí

Dieta po porodu za účelem snížení tělesné hmotnosti by měla být vyvážená jak u matek, kteří kojících, tak iu jiných než kojících. Vylučte z něj zákusky, koláče, zmrzlinu a další zbytečné sladkosti, stejně jako příliš mastné pokrmy a uzené maso. Jezte 5-6krát denně v malých porcích. A nezapomeňte, že příliš přísná dieta pro hubnutí po porodu kojící matky je zakázána. Jezte vše, co můžete během laktace, a pijte víc - pak je zaručena ideální váha.