Dobře známý snímek z filmu, kde hlavní postava ztrácí váhu: tělocvična, pot, nákup jídla v odděleních ekologicko-dietních jídel, jogging ráno na břehu jezera, který má štěstí šanci jen u domu. Ale naše životně důležité skutečnosti nám diktují naše podmínky: v blízkosti domu není žádné jezero a vzduch, který byste musel vdechovat při běhání po vašem domě, povede k náhlému průběhu všech chronických onemocnění, tělocvična je nepřístupná ani včas, ani v kapse, člověk musí dítě věnovat. Existuje poměrně logická otázka: jak zhubnout doma, doma a nikde jinde.
Napájení
Neobjevme kolo, nevyhledejte stejnou stravu, která okamžitě uloží všechny "dobré". Potřebujete pouze změnit své stravovací návyky:
- Nejíst po sedmi - to je nejlepší způsob, jak zhubnout doma bez diety;
- není "škodlivá" - mouka, mastná, smažená, uzená nebo alespoň snížit jejich procentní podíl ve vaší stravě;
- Před jídlem pijte sklenici vody a vypijte 1,5 litru denně;
- zbavit se "prázdných" kalorií - sladkostí a alkoholu;
- zaměření na zeleninu - obsahují vlákninu a pomáhají vám rychleji utuhnout tuk ;
- Neupravujte a obecně odstraňte sůl ze stolu;
- Změňte velké stolní talíře na dezert, v nich se zdá, že jídlo je větší;
- jíst pomalu a vědomě, užívat si jídlo.
Sporty
Mladé matky, které jsou nuceny vést životní styl domácnosti, se často ptají, jak zhubnout doma. Nemají nikoho, kdo by opustil své děti, a proto musíme cvičit ještě víc síly, abychom se vycvičili v pohodlných domácích podmínkách.
Problém žen, které získávají váhu z vlastnictví domova, je to, že neustále jedí z nečinnosti. Takže se musíte rozptýlit alternativními aktivitami.
Zapište své dítě do sportu od prvních dnů a ukažte mu příklad. Doma, když nikdo tam není a nikdo jiný, než vaše dítě vidí, upusťte vaše komplexy a plachost, zapněte hudbu hlasitěji a jen tancujte celým svým srdcem. Za prvé, tuhost zasáhne, ale v průběhu času se začne pohybovat s větší jistotou a půvabem.
Dnes najdete spoustu videí, které vám pomohou porozumět, jak můžete doma zhubnout. Jedná se o výuku videí o tancech, pilates , józe a o tom, o čem vůbec vaše představivost neví.
Otočte každý krok v cvičení, pak ztráta hmotnosti nebude vás čekat:
- neohýbejte se - squat;
- Nepokládejte si židli, abyste získali předměty z horních police - protáhněte se na prsty a vyskočte;
- stojící za sporákem můžete vždy provádět cvičení na kyčelním kloubu (otáčení pánve), můžete jarní na ponožkách, udělat pli.