Ztrácejte váhu na pár dní, jak všichni rozumíme, není to snadná věc. Pro mnoho lidí, ztráta hmotnosti je proces, který trvá měsíce a roky. Nakonec přísné diety přinejmenším nejsou pro zdraví zdravé a maximálně mu způsobují vážnou škodu. Avšak ti, kteří chtějí rychle zhubnout, i když ne na 2 dny, mají stále naději. Pokud máte v úmyslu měnit své tělo a chcete vidět výsledky těchto změn maximálně za týden, postupujte podle několika užitečných tipů.
"Chci zhubnout za 2 dny!"
Napájení
- Vytvořte stravu s nejnižším obsahem škrobu, cukru, sacharidů a živočišných tuků.
- Jezte co nejvíce zeleniny, vlákniny a chudé bílkoviny. Ideální produkty v tomto období jsou zelená listová zelenina, jako je špenát, zelí, zelené hořčice; vejce, sójové produkty a prsa ptáka (vždy bez kůže!); rebarbory, maliny a ostružiny (uznané "stíhačky s nadváhou"); ryby a měkkýši; nízkotučný jogurt.
- Pít vodu a zelený čaj bez cukru. Voda pomáhá imunitnímu systému fungovat v normálním režimu, zachová si barvu pokožky a dá sílu. Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů, které nás chrání před volnými radikály.
- Vezměte výrobky, které vás lákají z domu. Požádejte svého manžela nebo jiné členy domácnosti, aby šli do obchodu a přinesli jen to, co bude na seznamu.
- Nechoďte do chladničky. Jezte pouze to, co je položeno na talíři, a ne více.
- Nejíst jen proto, že nemáte co dělat. Buďte neustále zaneprázdněni, abyste nemysleli na jídlo.
Cvičení
- Vážně se zapojujte do fyzických cvičení. Roztáhnout a připravit hodně pozornosti. Myslíte si, jak zhubnout za 2 dny, a ne jak se zranit sami a pod touto záminkou, abyste se vyhnuli dalšímu školení.
- Potíte co nejvíce. Běh, teplé oblečení, vytvořte další zátěž.
- Dejte kardioonloads nejméně hodinu denně, pokud je pro vás těžké, použijte pomalejší tempo. Pokud nic nedostanete, jdi. Dlouhé procházky (nejlépe do kopce) jsou skvělý způsob, jak udržet zdraví a (s dietou) zhubnout, i když ne za 2 dny, ale přesně tak rychle a jistě.