Pro mnoho lidí je mnohem jednodušší zvýšit jejich fyzickou aktivitu, než výrazně snížit výživu. Pokud jste právě z této skupiny, pak vám bude užitečné vědět, že různé druhy pohybu jsou vhodné pro ztrátu hmotnosti, včetně tance, které se většina dívek velmi líbí. Pokud se rozhodnete využít tuto příležitost k získání štíhlé postavy, věnujte pozornost seznamu účinných tónů pro hubnutí.
Které taneční hubnutí je lepší?
Podívejme se na různé typy takových cvičení, abychom odhalili nejlepší tance pro hubnutí. Nicméně, jakýkoli druh tance používá téměř všechny svalové skupiny a dává tělu výborné, složité fyzické zatížení. Můžete si vybrat nejen na základě jejich efektivity, ale také jednoduše z osobního soucitu.
Orientální tanec pro hubnutí
Taneční břicho , orientální nebo arabské tance pro hubnutí jsou všechny různé názvy přibližně stejného stylu. Jedná se o jednu z nejlepších tříd pro hubnutí, posilování lisu a zlepšení metabolismu. Mimochodem, v tomto druhu tanec, ruce, boky a záda jsou dokonale používány - díky tomu, že hnětete celé tělo najednou. Navíc různé třepání vypadá skvěle na celé tělo. Výsledkem těchto studií bude získání milosti, milosti a štíhlého pasu.
Latinskoamerické chudé tanec
Tento směr zahrnuje velké množství stylů: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue a rumba. Obvykle jsou založeny na rychlých pohybech boků a tančí spolu s partnerem. Všechny jsou velmi energeticky náročné a za jednu lekci budete spálit 400-500 kalorií. Totéž lze říci o brazilském tanci pro hubnutí.
Taneční fitness pro ztrátu hmotnosti
Pravděpodobně jste slyšeli o Zumbě - jsou to sportovní tance pro hubnutí, které zahrnují různé aerobní kroky a módní pohyby z téměř všech ostatních typů tanců. V těchto třídách získáte komplexní aerobní a kardio-zatížení, které vám umožní rychle se zbavit nadváhy.
Strip - tanec pro hubnutí
Navzdory skutečnosti, že mnozí jsou stále přesvědčeni, že na takové kurzy chodí jen striptéři, tento druh tance je velmi půvabný a smyslný. Pracujete pravidelně, vyvíjíte flexibilitu, vaše tělo bude štíhlejší, výraznější a krásnější. A pokud si zvolíte takový směr, jaký bude tanec, budete velmi překvapeni, kolik úsilí musíte mít na poli.
Flamenco pro hubnutí
Tento krásný španělský tanec je velmi rytmický a při pravidelných cvičeních na těle nezanecháte tukovou vrstvu, ani nejmenší šanci na uchování! Nicméně jeho technika je poměrně komplikovaná a lze ji praktikovat pouze ve škole s učitelem.
Hip Hop chudnutí
Takový tanec vyžaduje neuvěřitelnou výdrž a dobrou fyzickou přípravu. Je schopen pomoci při hubnutí, pokud jste připraveni dát vše nejlepší.
Ať už si vyberete jakýkoliv typ tance, je důležité, abyste se dlouho účastnili tříd 2-3 krát týdně. Proces snižování tělesné hmotnosti je postupný, pomalý jev, ale pro jeho urychlení můžete použít další opatření.
Jak udělat tanec pro snížení tělesné hmotnosti efektivnější?
Třídy 2-3 krát týdně budou mít pomalý účinek a urychlí se, že lze dodržet jednoduché doporučení:
- Před cvičením na 2 hodiny nejedete a 20 minut před začátkem pijete šálek kávy bez cukru - tím lépe spálíte tuk a více se rozdáte v tréninku.
- Po třídě by také neměli jíst 2 hodiny a pouze aktivně pít vodu.
Pokud odmítnete dodatečně ze sladké, mastné a moučné, výsledky budou velmi jasné a rychlé.
Taneční lekce pro ztrátu váhy: