Pokud si myslíte, že můžete zhubnout o 30 kg rychle, týden nebo dva, tento článek není pro vás, nebude vás to zajímat. Je lepší si půjčit peníze na liposukce a šití žaludku, ačkoli je nepravděpodobné, že oba způsobí takový kolosální efekt v krátkém čase. Pokud chcete vědět, jak zhubnout o 30 kg, připravte se na to, že se budete muset rozloučit s nejvíce utrápenými návyky a začít zcela odlišným způsobem života.
Určení příčiny
Pokud jste dosáhli bodu, který potřebujete prohrát 30 kg, pak ve vašem životě existují určité faktory, které jasně přispívají k přírůstku hmotnosti.
Zřeknutí se odpovědnosti - porod není záminkou pro zvýšení tělesné hmotnosti. Vaše postpartum váha je dočasná, bude se snížit, pokud jste vyvážené jídlo, a vykonávat základní fyzické cvičení.
Vy sami dobře víte, co vedlo k přírůstku hmotnosti. Podívejme se na to.
Příčinou číslo 1 - přejídání a konzumace špatných potravin
Pokud vaše menu obsahuje smaženou, mastnou, uzenou, mouku, nebuďte překvapeni desítkou nebo dvěma kilo - to je logický výsledek skutečnosti, že vaše strava je lepší než produkty, které jsou snadno schopné proměnit v podkožní tuk. Kromě toho tyto produkty vedou k chuti k jídlu - chcete je více a více. Takovéto potraviny obsahují prázdné kalorie - neztrácíte potřebu vitamínů, minerálů, olejů, kyselin, jen se budete jíst, abyste ublížili.
V tomto případě potřebujete k hubnutí o 30 kg potřebnou dietu, nikoli hladovku, ale plnou stravu, která bude poskytovat celé tělo užitečným látkám, aby mohl konečně obnovit pořádek s metabolizmem .
Problém číslo 2 - fyzická nečinnost
Dokonce i když budete jíst málo, skromně a výhradně "trávu", vaše tělo nemusí mít nejatraktivnější formy. Hypodinamie - nedostatek pohybu, vede k tomu, že svaly atrofují jako zbytečné, rostou tlusté, slévají.
Poté, co jste upravili své záležitosti v menu, zapojte se do nějakého sportu (ne šachy!). Potřebujete mobilitu, která pomůže probudit svaly a přesvědčit je, že je stále potřebujete. Nezneužívejte jogging ani těžký trénink na simulátorech s nadváhou o hmotnosti 30 kg - na srdce bude příliš velký stres. Jste mnohem užitečnější při koupání, protože voda šetří váhu, odstraňuje z kloubů a posiluje kardiovaskulární systém.