Ovesné otruby pro snížení tělesné hmotnosti - to je jedinečný produkt, který je pro člověka neuvěřitelně potřebný. Bran je tvrdá skořápka zrna, která je bohatá na cenné vlákno, což činí náš trávicí systém fungující jako hodiny.
Mohu ztratit váhu na otruby?
Úbytek hmotnosti pomocí otrub - jednoduchý a snadno vysvětlitelný proces. Moderní člověk trpí nedostatkem vlákniny: vybíráme pšeničný bílý chléb bez jakéhokoli náznaku užitečného obilí z obilí, zacházíme s čerstvými pečenými výrobky z vysoce kvalitní mouky, ve kterých není vlákno, jeme bílou rýži, která je opět zbavena tak důležité složky, jíst zeleninu a ovoce, které by mohly obohatit naše tělo vláknem.
Je to kvůli tomuto životnímu stylu, že moderní lidé mají stále potíže s gastrointestinálním traktem a funkcí vylučování. Pokud ve stravě vstoupíte do stravy s otrubami, rychle zapomenete na zácpu a jiné problémy. Kromě toho vlákno umožňuje tělu regulovat metabolismus, proč energie z potravy nebude uložena ve formě tuků. A vzhledem k objemu takového produktu jako otruby nebudete cítit falešný hlad, snížíte denní příjem jídla a ve vaší osobě uvidíte vynikající výsledky. Braná pomáhá zhubnout v co nejkratším čase.
Jaké otruby jsou lepší pro snížení hmotnosti?
V současné době budete v každé lékárně nabízet širokou škálu otrub: pšenice, žito, pohanka, ovesné vločky. Nyní přicházejí v různých formách, barvách a někteří dokonce sladké (tento druh, bohužel ztrácí váhu na otruby nepomůže). Samozřejmě, že chcete obnovit obrázek, musíte si vybrat přírodní produkt bez přísad. Ale dokonce i odmítnutí všech možností barvivy, cukry a příchutěmi je výběr stále příliš velký.
Ze všech možných variant otrub jsou ovce, které mají mimořádné vlastnosti: jsou schopné absorbovat kapalinu 25krát větší než jejich vlastní objem. Pokud si tedy zvolíte dietu pro ovesné otruby, nebudete cítit hlad - dokonce i malé množství otrub, které jsou zkapalněné, vytvoří trvalý pocit sýtosti.
Jak zhubnout s otrubami?
Existují různé způsoby, jak vzít otruby pro hubnutí. Zvažme různé varianty:
Jednoduchá strava na otatech a kefír. Jíte obvyklým způsobem, ale večeři (a nepřidávejte) nahradit hrnkem 1% kefír smíchaným s otrubami. Můžete jíst tak dlouho, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků. Ukázkové menu pro den:
- snídaně : talíř z ovesných vloček s medem nebo mlékem;
- druhá snídaně : ovoce;
- oběd : zeleninový salát + polévka nebo část masa se zeleninou;
- odpolední svačina : ovoce;
- Večeře (přísně): kefír s otrubami.
Jak používat otruby pro expresní hubnutí? Metoda je podobná předchozí, pouze tentokrát nahradí snídani, oběd a večeři sklenici 1% kefír s lžící otrub. Můžete
Dieta v otrubách je postupná. V takovém případě by měly být všechny vaše standardní porce sníženy na polovinu (nebo alespoň na začátek třetinou), vždy před jídlem jíst lžíci otrub a vypít je dvěma sklenicemi vody. Takže můžete jíst 2-3 týdny.
V závislosti na tom, který z možností si vyberete, ztratíte váhu rychle nebo pomalu. Existuje však pravidelnost: normální úbytek hmotnosti člověka - asi 1 kg týdně. Při této ztrátě hmotnosti se v těle objevují kvalitativní změny a váha se nevrátí rychle.