Reklama na zelenou kávu se nyní nachází na mnoha místech a výrobci důsledně tvrdí, že užívání tohoto produktu je opodstatněné a přináší rychlý účinek. Na některých místech najdete informace, že jeden nápoj bez změny stravy pomáhá snížit váhu téměř o tucet kilogramů měsíčně. Ale stojí za to věřit takovým slibům? Pokusíme se zjistit, zda zelená káva skutečně pomůže zhubnout.
Jak vám zelená káva pomůže zhubnout?
Zelená káva je stejná káva, na kterou jsme zvyklí. Rozdíl spočívá pouze v tom, že černá káva byla pražena a zelená nebyla. Je to odmítnutí tepelného zpracování, které pomohlo tomuto výrobku udržet maximální užitečné látky. Mezi nimi - kyselina chlorogenová. Tato látka způsobuje, že tělo aktivně využívá tukové buňky k životně důležité činnosti, a to i za přítomnosti sacharidů, které jsou obvykle prioritním zdrojem energie.
Mnoho lidí se domnívá, že to stačí k bezpečnému úbytku hmotnosti. Ve skutečnosti tomu tak není. Zelená káva opravdu pomáhá zhubnout pouze v případě, že se držíte správné stravy nebo nízkokalorické stravy. To je velmi jednoduché: pokud jste dokázali přibrat váhu s vaším současným životním stylem, znamená to, že s jídlem získáte více kalorií než ty, které strávíte na celý život, a vy nutíte tělo uchovávat energii. To znamená, že dokonce i s dobrou reakcí těla na účinek zelené kávy budete nadále získávat tuk výměnou za ztracené kilogramy. Zatímco nezměníte dietu v kořene, je téměř nemožné dosáhnout skutečných a dlouhodobých změn.
Obvyklá zelená káva pomáhá zhubnout pod podmínkou dodržování základních pravidel zdravé výživy: bohatá snídaně, tekutý pokrm (polévka) na oběd, lehká večeře - například chudé maso a zelenina. Nejíst příliš velké porce, pravidelně jíst sladkosti, mouky nebo tučné pokrmy. Dodržování těchto pravidel by mělo být způsobem života - pouze v tomto případě budete skutečně dosahovat dobrých výsledků a nevrátíte se k předchozím indikacím.
Zelená káva: mohu zhubnout bez další stravy?
Úbytek hmotnosti je jedním ze způsobů: počet kalorií, které dostanete s jídlem, by měl být menší než to, co je nezbytné pro život. Chcete-li zaplnit mezeru, tělo rozkládá odložené rezervy a v důsledku toho ztrácíte váhu. To znamená, že můžete buď snížit příjem kalorií, nebo zvýšit spotřebu.
K dosažení tohoto účinku můžete buď pomocí správné výživy, nebo pomocí aktivních sportů. Pokud odmítnete jíst, z jakéhokoli důvodu, nemůžete, vaše volba je sport. Abychom dosáhli rychlých změn, potřebujeme spíše intenzivní
Abyste dosáhli relativně rychlého účinku, měli byste kombinovat kávu s 3-4 tréninky týdně. Může to být aerobik, stap, kruhový trénink v posilovně, intenzivní tanec, zumba nebo plavání. Hlavní věc je, že musíte dát 100%!
V tomto případě je žádoucí opustit sladkou, mouku a tuk, nebo alespoň řídit použití těchto produktů. Kromě toho dvě hodiny před tréninkem a dvě hodiny po něm musíte se zdržet jídla - je dovoleno pít pouze vodu.