Každý člověk má v krvi cholesterol . Existují dva typy: dobré a špatné. V dospělosti lidé často čelí tvorbě krevních sraženin, zhoršení celkového stavu, srdeční záchvaty. Všechny tyto problémy jsou spojeny s nárůstem počtu "špatných" buněk v krvi. Mnoho lidí se zajímá o to, jak snižovat hladinu cholesterolu přirozeným způsobem, tedy bez použití tablet. Existuje spousta opravdu dobrých způsobů, jak pomoci, o nich a my to řekneme v našem článku.
Jak se zbavit cholesterolu bez tablet s dietou?
Za prvé, abyste snížili hladinu cholesterolu bez tablet, potřebujete upravit své menu, jelikož je to potravina, která ovlivňuje jeho tvorbu. Velmi dobré snížení počtu těchto buněk je zavedení rybího oleje do stravy a zvýšená spotřeba semen, ořechů, ovoce (zejména avokáda, granátového jablka) a bobulí (brusinky, borůvky, hrozny). Také stojí za přidání:
- fazole;
- sójové produkty;
- celozrnné;
- obiloviny.
Nezapomeňte jíst sníst ovesné vločky.
Z nabídky je třeba vyloučit "škodlivé" jídlo:
- smažené;
- uzené výrobky;
- koření;
- rychlé občerstvení.
Pozitivní vliv na hladinu cholesterolu je odmítnutí špatných návyků - kouření a alkohol.
Jak snížit hladinu cholesterolu bez tablet s cvičením?
Denně je nutné provádět fyzické cvičení a je lepší se přihlásit do posilovny, kde trenér zvolí zátěž a druhy cvičení. Boj proti nadváhy způsobuje rychlé snížení cholesterolu bez užívání tablet, ale musí to být provedeno správně. Pokud změníte svou stravu podle výše uvedených doporučení a přidáte každodenní trénink, váha samozřejmě zmizí a spolu s ní se zlepší spokojenost.