Je to zvláštní, jak se zdá, ale problém nadváhy na světě je téměř stejně závažný jako problém hladu. Zatímco chudé země rozhodují o tom, jak napájet obyvatelstvo, Spojené státy a další rozvinuté země se snaží pomáhat lidem udržovat normální hmotnost. Ve skutečnosti není nic komplikovaného, všechny objevy jsou již dávno vyrobené a jsou staré, stejně jako svět.
Psychologické příčiny nadváhy
Odborníci po celém světě již dlouhou dobu zkoumali příčiny nadměrné hmotnosti u žen a v důsledku toho bylo vyvozeno několik zajímavých závěrů. Za prvé, ženy jsou biologicky náchylné k hromadění nadváhy - to je dodatečná ochrana pro dítě, když je uvnitř lůna, stejně jako způsob, jak přežít i v dlouhých dobách hladu (ano, příroda udělala vše, aby ženě vydržela a krmila dítě) . Za druhé, ženy potřebují více pozitivních emocí a nejsnazší způsob, jak je získat, je jíst něco chutného. Tyto dva faktory jsou základní a stačí, aby stále více žen hledalo zázračnou dietu.
Mimochodem, mnoho způsobů hubnutí, které se pěstují v síti, jsou další příčinou nadváhy. Pokud se žena během týdne těžce omezuje, ztratí váhu. Ale když se pak vrátí k předchozí stravě, tělo se rozhodne, že bude zásobovat - a co kdyby byla doba hladu? V důsledku krátké diety je celý metabolický systém zlikvidován a ženy se zotavují ještě víc. Stojí za to mluvit o "zázračných tabletách", jejichž příjem způsobuje nevratné poškození těla? Všechny tyto experimenty na sobě a ochota věřit v kouzelný lék jsou dalším důvodem pro ženy s nadváhou.
Častým psychologickým důvodem pro úplnost je nespokojenost s vlastní a nízkou sebeúctou . Nadměrná váha je způsob, jak dokázat vlastní právo: "Ano, nemám rád sebe a dělám správnou věc." Samozřejmě, to se děje nevědomě.
Jak se zbavit nadměrné hmotnosti?
Především je třeba si uvědomit, že boj proti nadváhy je složité zaměstnání a vůbec není rychlé. Rychle zlikvidované libry mají příliš velkou šanci také rychle se vrátit zpět. Lidé s nadváhou často vybírají špatnou strategii ztráty hmotnosti a v důsledku toho zůstávají s ničím. Odpovězte na otázku - chcete být na chvíli štíhlá? Nebo byste ještě chtěli získat krásnou postavu navždy? Pokud zvolíte druhou možnost, potřebujete komplexní a zdravý přístup.
Zvažte způsoby, jak bojovat proti nadváhy, které stojí za to kombinovat ve své hubnutí:
- Proveďte plán snížení hmotnosti. Normální sazby jsou od 3 do 5 kilogramů za měsíc. Čím méně vážíte, tím menší je normální olovo. U dívky o hmotnosti 50 kg je 5 kg 10% tělesné hmotnosti, což je poměrně vážné. Čím více nadváhy, tím jednodušší to jde. Vypočítejte, do jaké doby můžete skutečně zhubnout. Pamatujte si na toto datum.
- Udělej si plán výcviku. Pokud se vám nelíbí fitness kluby, můžete si vybrat jogging, skákání lana, dlouhé procházky. Zatížení by mělo být pravidelné, 2-4krát týdně.
- Vytvořte plán pro zdravou výživu. Pravidla jsou jednoduchá: jíst malé porce, nepřejíždět, vzdát mouky, sladké a tučné, nepijíte po jídle, tři hodiny před spaním je naposledy. Zelenina , ovoce, libové maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky - to vše by mělo být přítomno ve vaší stravě.
Po této otázce, jak se vypořádat s obezitou, nezůstanete. Jen jíst správně, cvičit a zhubnout podle vašeho plánu! Nezapomeňte, že odmítáte od sladkostí a sladkostí, že se vzdáváte nadbytečného tuku na žaludku. S tímto postojem vám nic není děsivé!