Mnoho žen přemýšlí o ztrátě hmotnosti před některými důležitými událostmi, aby se dostali do nového oblečení nebo vypadali krásně na pláži. Existuje několik způsobů, jak zhubnout o 4 kg týdně nebo po delší dobu bez hladovění. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, musíte kombinovat dietu a cvičení.
Jak rychle mohu ztratit 4 kg?
Pokud chtějí zhubnout, mnozí se rozhodnou pro hladovku a vážnou chybu, protože to nejenom zhorší zdravotní stav, ale také povede ke skutečnosti, že po skončení stravy se vrátí kilogramy, přičemž s sebou přijmou pár dalších.
Dieta č . 1. Tento způsob ztráty hmotnosti je tvrdý a je založen na významném snížení obsahu kalorií. Nabídka pro tento týden vypadá takto:
- snídaně - zelený čaj bez cukru;
- svačinu - tvrdé vařené vejce, 7 švestek a 10 švestek;
- oběd - 200 g dietního masa nebo ryb a 100 g mrkve;
- svačinu - kus sýra, oranžové nebo jablečné;
- večeře - 1 polévková lžíce. nízkotučný kefír.
Je důležité pít spoustu vody a po jídle je lepší přejít na správnou výživu.
Dieta č . 2. Pokud chcete během 2 týdnů ztratit 4 kg, můžete použít dietu s nízkým obsahem karbidu. Je důležité se vzdát sladkostí, pečiva a alkoholických nápojů, ale měli byste vypít spoustu obyčejné vody. Je také nezbytné minimalizovat množství použitých solí. Menu pro toto období je následující:
- snídaně - žitná drť a káva bez cukru;
- snack - 1 polévková lžíce. nízkotučné jogurty a pomeranče;
- oběd - podávaná zeleninová polévka, kus vařeného, dietního masa a kapustového salátu ;
- snack - 1 polévková lžíce. jogurt nebo zeleninový salát;
- večeře - část vařené pohankové nebo dušené zeleniny.
Chcete-li se dostat ven z jídelníčku by měla být postupně, dovolit tělu si zvyknout na těžší jídlo.
Chci také říci, že není možné zhubnout po dobu 4 dnů na 4 kg bez poškození zdraví. Různé inzerované drogy nebo extrémní diety jsou nebezpečné, takže o nich nebudeme mluvit.