Náš svět je plný lidí, kteří mají hlad, aby zhubla, a zároveň existuje taková škála sportů, že je úžasné, jak každý člověk na světě nemůže najít alespoň jedno sportovní hobby.
Ovšem skutečnost zůstává a majitelé nadváhy chtějí nejen sportovat a kombinovat je s nejrychlejšími úbytky hmotnosti. Právě pro tento účel dnes diskutujeme, jaké jsou nejúčinnější cvičení pro snížení hmotnosti.
Klasika žánru - kardio
Pro všechny, kteří se již pokoušeli najít nějaké sportovní cvičení pro snížení tělesné hmotnosti, je dobře známo, že k tomuto účelu se vždy doporučuje kardio, tj. Aerobní zátěže nebo zátěže s "vzduchem". Není divu, protože všichni si uvědomujeme, že O2 je zapotřebí k spálení tuku. A pokud jde o anaerobní (viz "bezvzduchové"), jsou potřebné pro ty, kteří se již zbavili tuku a chtěli se dostat do čerpání. Nicméně, americký vědci veřejně oznámili, že aerobní cvičení není výrazně efektivní při snižování hmotnosti, a okamžitě začal přijít s opravdu účinnými cviky pro ztrátu hmotnosti. Byly uznány intervalové tréninky. To znamená, že pokud běžíte, je nutné střídat mezi lehkým zatížením maximálně, to samé platí pro cyklistiku a plavání. Nicméně je to vhodné pouze pro sportovce se zkušenostmi.
Fitness doma
Na rozdíl od pověsti, že kardioády (ke kterým se jedná o fitness) nejsou účinné, nejpohodlnější způsob, jak zhubnout, je doma. Chcete-li to udělat, budete potřebovat trochu času (nejlépe několikrát týdně), předem navržený program (můžete si vzít oblíbené starší disky a videa s cvičením), zábavnou hudbu, koberec a případně činky. Pokud nemáte fatální problémy s obezitou, pak se dostanete do dobré formy, utáhněte a zlepšíte své zdraví, zcela realisticky děláte doma (pravidelně!).
Půjčovna
Samotná řada tříd je samozřejmě odlišná, v závislosti na tom, kde přesně chcete zhubnout. Pokud je váš cíl utažený hýždě, boky a nohy, pak ideální cvičení pro hubnutí, nepochybně, rozpozná cyklistiku .
Bazén
Ve vodě člověk vždy silně cítí proces regenerace, hojení, zatímco v bazénu je prakticky bez zátěže a šance na zranění jsou minimální. Stačí, když si koupíte v bazénu, spálíte spoustu kalorií a ztratíte v centimetrech po celém těle a speciální cvičení pro hubnutí v bazénu přinese nepředstavitelné výhody. Můžete opravit a vyčerpat hřbetní svaly, posílit nohy, lis a ruce. Nejúčinnější trénink je třikrát týdně po dobu 30-40 minut.
Věřte mi, že ve vodě čas "proudí" jinak, a za půl hodiny se budete potnout velmi chladně, aniž byste si toho všimli.
Válečky
Pokud chcete být baví s výhodou, zatímco jste určitě stojí na nohou, a pár odřeniny nebudete mít na hysterii, videa jsou nejlepší lekce pro snižování hmotnosti
No, no, je to u konce, nepatrné, ve srovnání s tím, co můžete udělat v tomto světě pro hubnutí. V zásadě každá motorová aktivita spaluje určité množství kalorií (viz ENERGIE!). Tímto se nikdo nedomnívá. Nicméně, pokud jste se dostali do katastrofické obezity a hledáte nejúčinnější sport "spalování tuku", pak stojí za to zvážit, kolik času jste strávili na přírůstku hmotnosti a pak přestanete požadovat blesk z tohoto sportu.