Mnozí vědí o výhodách jógy, ale zda pomáhá zhubnout, s malou znalostí o povrchu. Cvičení jógy jsou extrémně nízké náklady v energetickém plánu: 150 kcal za hodinu proti, například, 310 na chůzi. Stále však pomáhají zhubnout.
Jak vám pomůže jóga zhubnout?
Navzdory nízké spotřebě kalorií jóga stále pomáhá zhubnout, což potvrdily studie, které byly provedeny v USA v roce 2005. V těchto studiích se zúčastnilo 15,5 tisíc lidí. Ti, kteří cvičení jógy, průměrně ztratili váhu, ti, kteří neudělali cvičení - se zotavili.
V mnoha ohledech je účinek ztráty hmotnosti na józe založen na psychologii - toto učení činí člověka poslouchat své tělo. V důsledku toho se adept jógy mění seberepozice, začíná respektovat svůj organismus, přestává přejídat a kontaminovat tělo škodlivými potravinami, alkoholem a nikotinem.
Dalším faktorem ovlivňujícím úbytek hmotnosti je snížení hladiny hormonu kortizolu. V józe výrazně klesá hladina tohoto stresového hormonu, což způsobuje zlepšení kvality spánku a v důsledku toho dochází ke ztrátě zdravé hmotnosti .
Fitness jóga pro hubnutí
Fitness jóga byla vytvořena pro nejvíce touží zhubnout. Je zaměřena na rozvoj svalů a pružnosti , jakož i na zlepšení vytrvalosti a koordinace. Cvičení klasické jógy a fitness jógy pro hubnutí nemají téměř nic společného, protože tradiční výuka zahrnuje především duchovní, ne tělesnou, dokonalost.
Ale navzdory všem výše uvedeným, fitness jóga pro hubnutí může být dobrou přípravou na kurzy klasické jógy, pro které potřebujete dobrý fyzický tvar.