Světlana Fus - nabídka pro zklidnění

Slavná výživováka Svetlana Fus pomáhá lidem s nadváhou hubnout a začít nový život. Díky jejímu radu hodně účastníků přehlídky "Vážené a šťastné" odhodilo obrovské množství kilogramů a nyní jíst úplně jinak. Světlana Fus vyvinula speciální menu pro hubnutí, které může každý použít.

Poradenství diety

  1. Chcete-li zhubnout, je třeba snížit obsah kalorií v denním menu. Je vypočítáván jednotlivě, ale celkový počet by neměl být menší než 1200 kcal.
  2. Je nutné udržovat vodní rovnováhu v těle, denně je nutné vypít alespoň 1,5 litru vody.
  3. Před obědem se doporučuje jíst čerstvé ovoce a sacharidy .
  4. Proteinová výživa se musí vařit na páru nebo vařit.
  5. Necítíte hlad, použijte užitečné občerstvení.

Nabídka jídel od firmy Svetlana Fus

Je důležité, aby nabídka vyvinutá dietetikem nebyla přísná a každý má příležitost to napravit pro sebe, s přihlédnutím k zdravotnímu stavu a dalším vlastnostem těla.

Užijte si dietní menu společnosti Svetlana Fus

  1. Ráno: pohanka, kterou lze ochutnat olivovým olejem a rajčaty s tvrdým sýrem.
  2. Svačina: jablko.
  3. Oběd: zeleninový boršč s nízkou tukovou smetanou smetanou, stejně jako malý kousek nízkotučného masa, který může být bobtnat nebo pečen se zeleninou a houbami.
  4. Večeře: kotletky z ryb, páry, salát ze zeleniny a malý krajíc chleba z hrubé mouky.

Během dne je dovoleno pít kompot ze sušeného ovoce, ještě sýtené vody a sklenice kefír nebo mléka.

Doporučuje dietolog Světlana Fus na sestavení denního menu

  1. Ráno na talíři musí být přítomny uhlohydráty a bílkoviny. Například kaše s ořechy, sýrem, dušenou zeleninou, vejci atd. Ale z čerstvé zeleniny musí být zlikvidován tak, aby nedráždil sliznici. Snídaně je nejživější a kalorický příjem jídla.
  2. Káva je lepší pít po nějaké době po snídani.
  3. Při obědě se doporučuje jíst maso nebo ryby, stejně jako zeleninu . Mohou být naplněny rostlinným olejem.
  4. Pokud počkáte ještě několik hodin před večeří, ale opravdu chcete jíst, můžete jíst sušené ovoce, ořechy nebo něco z kyselého mléka.
  5. Na večeři vám odborník na výživu doporučuje jíst něco světla, jako je zelenina nebo jídlo vajec.
  6. Světla Fusová říká, že proces snižování hmotnosti by měl být postupný, pouze v tomto případě dosáhnete dobrých výsledků, které vydrží dlouhou dobu.