Slavná výživováka Svetlana Fus pomáhá lidem s nadváhou hubnout a začít nový život. Díky jejímu radu hodně účastníků přehlídky "Vážené a šťastné" odhodilo obrovské množství kilogramů a nyní jíst úplně jinak. Světlana Fus vyvinula speciální menu pro hubnutí, které může každý použít.
Poradenství diety
- Chcete-li zhubnout, je třeba snížit obsah kalorií v denním menu. Je vypočítáván jednotlivě, ale celkový počet by neměl být menší než 1200 kcal.
- Je nutné udržovat vodní rovnováhu v těle, denně je nutné vypít alespoň 1,5 litru vody.
- Před obědem se doporučuje jíst čerstvé ovoce a sacharidy .
- Proteinová výživa se musí vařit na páru nebo vařit.
- Necítíte hlad, použijte užitečné občerstvení.
Nabídka jídel od firmy Svetlana Fus
Je důležité, aby nabídka vyvinutá dietetikem nebyla přísná a každý má příležitost to napravit pro sebe, s přihlédnutím k zdravotnímu stavu a dalším vlastnostem těla.
Užijte si dietní menu společnosti Svetlana Fus
- Ráno: pohanka, kterou lze ochutnat olivovým olejem a rajčaty s tvrdým sýrem.
- Svačina: jablko.
- Oběd: zeleninový boršč s nízkou tukovou smetanou smetanou, stejně jako malý kousek nízkotučného masa, který může být bobtnat nebo pečen se zeleninou a houbami.
- Večeře: kotletky z ryb, páry, salát ze zeleniny a malý krajíc chleba z hrubé mouky.
Během dne je dovoleno pít kompot ze sušeného ovoce, ještě sýtené vody a sklenice kefír nebo mléka.
Doporučuje dietolog Světlana Fus na sestavení denního menu
- Ráno na talíři musí být přítomny uhlohydráty a bílkoviny. Například kaše s ořechy, sýrem, dušenou zeleninou, vejci atd. Ale z čerstvé zeleniny musí být zlikvidován tak, aby nedráždil sliznici. Snídaně je nejživější a kalorický příjem jídla.
- Káva je lepší pít po nějaké době po snídani.
- Při obědě se doporučuje jíst maso nebo ryby, stejně jako zeleninu . Mohou být naplněny rostlinným olejem.
- Pokud počkáte ještě několik hodin před večeří, ale opravdu chcete jíst, můžete jíst sušené ovoce, ořechy nebo něco z kyselého mléka.
- Na večeři vám odborník na výživu doporučuje jíst něco světla, jako je zelenina nebo jídlo vajec.
- Světla Fusová říká, že proces snižování hmotnosti by měl být postupný, pouze v tomto případě dosáhnete dobrých výsledků, které vydrží dlouhou dobu.