Zelenina pro hubnutí

Ti, kteří mají problém s nadváhou a bojují za jejich harmonii, velmi dobře vědí, že není nic lepšího, užitečnějšího a účinnějšího, pokud jde o snížení hmotnosti než je zelenina. Mohou být konzumovány v jakémkoliv množství, v jakékoli formě, ale kvůli nízkému kalorickému obsahu a snadné stravitelnosti, nehrozí získání dalších kilogramů, ale naopak, s použitím některých druhů zeleniny, zbavte se přebytku.

Používání zeleniny díky vláknové vláknině obsažené v nich posiluje motorickou funkci střeva a chceme mluvit o tom, co je nejužitečnější pro ztrátu hmotnosti a její vliv na lidské tělo.

Seznam zeleniny pro hubnutí

Níže uvádíme příklady nízkokalorické zeleniny, jejichž využití přispívá ke snížení hmotnosti:

1. Špenát . Tato zelenina je nejbohatším zdrojem užitečných vitaminů, mědi, vápníku vápníku, ale obsahuje pouze 22 kcal na 100 g. Proto pokud chcete zhubnout, pak každý den jíst špenátu v surové nebo vařené formě a nejenom ztratíte váhu, ale také zlepšit práci srdce, posílit nádoby a zpomalit proces stárnutí těla.
2. Zelí je vynikajícím zdrojem celulózy, dokonale vyplňuje žaludek a potlačí hlad, zatímco obsahuje pouze 25 kcal na 100 g. Zelí zvyšuje vylučování žluči, stimuluje pankreas a normalizuje střevní mikroflóru. Doporučuje se používat ho pro lidi, kteří jsou náchylní k plnosti a vedou sedavý životní styl.
3. Celer je další druh zeleně, která se doporučuje zahrnout do každodenní stravy, a to nejen kvůli nízkému kalorickému obsahu (12 kcal na 100 g), ale také kvůli obsahu vitamínů A, C, vápníku, fosforu a draslíku. Celer čistí žaludek a pomáhá odstranit všechny škodlivé látky.
4. Rajčata - tyto červené plody jsou užitečné nejen pro snížení hmotnosti, ale také pro udržení zdraví. Dlouho bylo prokázáno, že lykopen obsažený v těchto látkách brání rozvoji rakoviny. Kromě toho rajčata, i když obsahují pouze 20 kcal na 100 g, díky vysokému obsahu vlákniny, vitamínů a stopových prvků dokonale nasycují a vyživují tělo.
5. Dýně je užitečná a výživná zelenina, která může být konzumována jak surovou, tak i vařenou, a vařit z ní různé nádobí. Dýně je poměrně výživná, i přes nízký obsah cukru a cholesterolu a nízkokalorickou hodnotu 21 kcal na 100 g. Obsahuje draslík, vitamíny C, B1 a B2, fosfor, hořčík a mnoho dalších živin.
6. Cibule - stimuluje sekreci trávicí šťávy a je vynikající antiseptikum. Obsahuje phytoncides, které jsou známé jejich antimikrobiálními vlastnostmi a jsou schopny bojovat s drobnými a patogenními mikroby. Současně obsah kalorií cibule je pouze 38 kcal na 100 g.
7. Okurky jsou jedna z nejlepších zeleniny pro hubnutí, protože jsou 95% vody, což z nich dělá nejlepší diuretikum. Obsah kalorií je velmi malý - 15 kcal na 100 g. Současně obsahují fosfor a vápník a stimulují růst vlasů. Okurky jsou cenné v tom, že mohou neutralizovat kyselé sloučeniny v těle.

Říkali jsme vám nejužitečnější zeleninu pro hubnutí, ale to neznamená, že zbytek si nezaslouží dostat se na váš stůl. Hlavní myšlenkou je, že bez ohledu na to, jakou zeleninu ztrácíte váhu pro sebe, je hlavní věc je pravidelně je konzumovat ve velkém množství tak, aby procento zeleniny ve vaší stravě činilo alespoň 50% a nezakážte na stejné věci, ale udělejte to jeho menu se lišilo. Stew a surová zelenina jsou stejně vhodné pro hubnutí, takže si můžete připravit si různé pokrmy z nich i každý den a zhubnout jíst je.