Žádná rozumná osoba nehledá odmítnutí a zákazy. Každý chce hojnost a ten, z něhož také rostou hezčí, rostou zdravější a ztrácejí váhu. Proto vzniká otázka, co jíst, aby zhubla, a ačkoli se samotné znění bude smát jakémukoli dietitikovi, paradoxem našeho života je, že půst, ne spotřeba potravin, vede jen k nárůstu hmotnosti.
Potraviny, ze kterých rostou tenké: seznam
Takže se seznamte s tím, co potřebujete k jídlu, abyste zhubla. Mělo by se jednat o produkty s negativním obsahem kalorií, jejichž trávení tráví víc energie než je příjem, nebo výrobky, které potlačují chuť k jídlu :
- citrony a grapefruity - první doporučujeme vytlačit sklenici vody a vzít ji ráno a druhá je po jídle nebo snídani, protože obě ovoce zvyšují citlivost na inzulín a potlačují náš hlad;
- mořská ryba obsahuje příliš mnoho živin, než jíst, dokonce ani zhubnout, kromě toho je to bílkovinné krmiva a bílkovina dává dlouhý pocit sytosti;
- obiloviny - ovesné vločky, ječmen, pšenice, rýže v surové přírodní formě - to je nejlepší z jídla, protože nic jako potravinářská vlákna, nemůže bobtnat v žaludku na takový objem, že to jednoduše nesedí nic jiného;
- fazole jsou velmi kalorické, ale tráví dlouhé a energeticky náročné, to je - pro jejich asimilaci tělo tráví spoustu energie, a jste v té době veselý a plný;
- jiný produkt z kategorie, co můžete jíst, aby zhubnout - jsou to ořechy , protože obsahují užitečné tuky omega-3 a 6, které snižují škodlivý cholesterol a normalizují metabolismus;
- celer a veškeré nádobí, které jsou z něj vyrobeny, určitě přispívají k úbytku hmotnosti, nasycení a doplňování vitamínové rezervy, navíc celer je velmi nízkokalorický produkt a může být bezpečně použit v zeleninových salátech;
- voda - to je hlavní věc, kterou můžete "sníst" kvůli ztrátě váhy, protože každý nápoj sklenice vody pomáhá spalovat kalorie a odstraňovat produkty rozpadu z těla.
Noční dobrodružství
Jak často se obviňujeme z rána, že se před spaním nepodařilo zadržet nás a létat do ledničky. Koneckonců, nemůžete jíst po šesti, dokonce i ti, kteří nikdy neztráceli váhu, to vědí. A toto číslo je správné a univerzální? Rozhodněte se sami, jestliže naposledy jíte až do šesti let a snídaně v osm hodin ráno, váš žaludek je prázdný asi 14 hodin! A to se podobá tomu, že pracuje bez jakéhokoli mechanismu. Nejlepší možností je jíst (snadné!) Tři hodiny před spaním. Pak ráno nebudete skákat z hladového úderu na nic a v noci se nebudete probouzet z hladu a klobásy, o které snášíte. Ale je důležité vědět a co jíst ve večerních hodinách, abyste zhubla, nebo se alespoň nedostanete lépe:
- proteinové potraviny - potřebují jen velmi málo k nasycení, kromě bílkovin nám bude užitečné i v noci během aktivity růstového hormonu (nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt, mléčná polévka);
- banány jsou velmi kalorické a dobře nasycené, dokonce i banány, a nikoliv nejvíce potravinářský výrobek, ale je nepravděpodobné, že byste se setkali s mužem, který se z banánů zotavil;
- jablka jsou pravidelné vlákno, které bobtnává v žaludku a nezjistí náhlé hlady (pečené nebo surové jablky nejsou oloupané);
- zelenina - každá zelenina je také zdrojem vlákniny, která dokáže naplnit celý žaludek s minimálními kalorií (zeleninové saláty oblečené v olivovém oleji, bez soli);
- ryba je nízkokalorický výrobek, který se skládá převážně z bílkovin, který, jak již víme, je velmi užitečný v noci (minimální obsah tuku mezi ryby v platýse);
- vejce - nedoporučujeme vám smažit vaječné smažené vejce, protože alespoň z fritování bude velmi mastné, ale vařit omeletu se zeleninou nebo mlékem bude velmi plné a užitečné pro večeři.