Jak víte, život je hnutí a pro hnutí potřebujeme energii. Zdroje energie pro naše hnutí jsou bílkoviny, tuky a sacharidy , ale proč potřebujeme vitamíny, které "by měly být bohaté na dietu"?
Proč potřebuji vitamíny?
Vitamíny jsou tvůrci těch podmínek uvnitř těla, pod nimiž je uvolňování energie, růst, rozklad, práce každé z našich buněk. Jsou to katalyzátory všech biochemických procesů, bez metabolické fáze bez jejich účasti. Ptáte se, že vitamíny pro sportovce mají větší význam než pro lidi, kteří jsou méně aktivní? Odpověď nemůže být jednoznačná, ale skutečnost, že sportovci potřebují více vitaminů, potvrzuje vyšší energetické náklady, více katabolických a metabolických procesů a nakonec i jejich touhu budovat svaly.
Jaké jsou funkce vitaminů u atletů?
Abychom porozuměli úloze vitamínů v životě profesionálních sportovců, zvážíme, jaké jsou přesně vitamíny předepsány ve sportu: chrání před hypovitaminózou, která postihuje jednu třetinu až polovinu všech sportovců.
Komplexní vitamíny jsou nezbytné pro všechny změny v životě:
- fáze aktivního růstu (dětství, dospívání);
- změny v režimu tréninku: objem, frekvence, intenzita;
- v období "sušení", hladování, vegetariánství;
- při konzumaci zvýšené dávky vlákna (v přebytku se zvyšuje požadavek na B2, B12, B6 se při asimilaci vitaminů A, C, B2 zhoršuje);
- s nedostatkem vitaminů ve stravě (je dokázáno, že i ideální strava obsahuje 20-30% méně vitamínů než sportovci potřebují);
- diety s výživovou hodnotou nižší než 2000 kcal / den;
- časté a náhlé změny v klimatických zónách;
- vědomé zlepšení tělesné nebo duševní formy;
- problémy s metabolizmem;
- pooperační a posttraumatické zotavení;
- v období překročení.
Jak užívat vitamíny?
Ve sportovní medicíně stále existují rozpory, jaké vitamíny pro atlety jsou lepší - monovitaminy nebo složité přípravky a neexistují žádná konkrétní pravidla pro výpočet dávky. Je známo, že všechny vitamíny tak či onak interagují, což zvyšuje nebo snižuje účinek. Ale to není všechno. Makro- a mikroelementy také ovlivňují stravitelnost vitaminů a vzniká třetí otázka: jaké vitamíny jsou potřebné pro sportovce s minerálními přísadami nebo bez nich? Někteří farmakologové se domnívají, že užívání minerálů by mělo být samostatným kursem, ale pokud nemáte osobní lékárníka, musíte najít pro sebe nejlepší komplexní vitamínové doplňky pro sportovce.
Komplex "Alvitil" obsahuje výhradně vitamíny, vyrábí se v tabletách a sirupu.
"Decamewith" obsahuje 10 hlavních vitamínů pro atlety a methionin.
"Multi-tabs": klasický komplex - vitamíny skupiny B a mikroelementy; multivitaminový komplex - soubor vitamínů a minerálů; Také existuje komplex "multi-tabs plus" s vitamíny rozpustnými v tucích a komplex pro prevenci nedostatku jódu.
Tri-vi-plus - vitamíny v kombinaci se zinkem, selenem a mědí.
Bitam - vitaminy skupiny B, mikroelementy, kyselina mefanoová. Taková kombinace vitaminů bude užitečná pro sportovce v kulturistikách, protože léčivo ovlivňuje struktury bílkovin, zmírňuje otoky, posiluje krevní cévy a urychluje růst buněk.
Tyto léky jsou tzv. "Lékárny" komplexy, můžete najít také mnoho vitaminových doplňků ve sportovních obchodech s výživou, jako jsou Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin a další.