Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální sloučeniny pro člověka. Ale protože tělo je neprodukuje samo o sobě, musíte vědět, kde je omega-3 mastná kyselina. Existují 2 způsoby získání těchto připojení:
- některé výrobky;
- přísady do potravin.
Omega-3 mastné kyseliny jsou vynikajícími látkami pro léčbu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění a zlepšují stav vlasů a pokožky. Navíc, omega-3 - vynikající antioxidanty. Jejich nedostatek může vyvolat vznik vážných zdravotních problémů, například deprese, psychózy atd.
Kde je nejvíce Omega-3?
Nejlepší je získat užitečné látky a potřebné sloučeniny z jídla. Každý ví o obsahu omega-3 v rybách. Množství této užitečné sloučeniny zaujímá první místo losos, sleď a další zástupci mořských ryb. Omega-3 se konzervuje v konzervách. Seznam produktů živočišného původu, ve kterých je omega-3, navíc obsahuje: vejce a hovězí maso.
Zdroje omega-3 mastných kyselin rostlinného původu
Mezi těmito produkty je třeba přidělit lněné semínko a sezamové semínko, pouze zvážit, že je lepší vybrat semena zlaté barvy. Doporučuje se je rozemlet na prášek a přidá se jako koření na různé pokrmy. Kromě toho jsou omega-3 mastné kyseliny v olivovém oleji a ořechů, například mandle, vlašské ořechy atd. V malých množstvích jsou tyto sloučeniny v zelí, fazole, meloun a špenát. Mimochodem, to jsou omega-3 mastné kyseliny rostlinného původu, které jsou mnohem rychlejší a lépe absorbované tělem.
Nejoblíbenější potravinářské přídatné látky, ve kterých jsou omega-3, jsou rybí olej a řasy. Kromě toho si můžete v lékárně koupit speciální doplňky, které obsahují omega-3 mastné kyseliny.