Když se zmínka o pohankové stravě, mnoho lidí má řadu asociace:
- efektivní;
- hladový;
- monotónní;
- čerstvé;
- ... a pak ani nic dobrého.
Nicméně tím, že zahrnujete pouze minutu své představivosti, najdete desítky způsobů, jak diverzifikovat tento hladový, monotónní systém, který snižuje váhu. Kombinujte alespoň pohanku a zeleninu v jedné dietě a získáte zcela odlišné dojmy.
Většina potravin, které mohou být přidány do pohanky jsou vysoce kalorické stravy nezvýší, ale výrazně zvýší vaše šance na efektivní průběh hubnutí bez poruchy.
Menu: pohánka + zelenina
Takže pohanka se zeleninou na snížení tělesné hmotnosti by neměla být kombinována od prvního dne stravy v týdnu a od 3-4 let, když jste již utrpěli trochu, dostatečně k tomu, abyste hodnotili chuť vařené bez soli.
Zelenina je vynikajícím prvkem jakékoli stravy, protože se nezlepšují. Je však také nemožné, abyste na nich založili svou váhu - nemohou jíst.
Pohanka, stejně jako všechny obiloviny - výživná věc, jen k jídlu. Ale složitost obilných diet je vždy, že brzy začne trvat na něčem "živém".
Nabídka:
- Den 1 a 2 - pouze vepřová pohánka od večera;
- 3. a 4. den - vařená pohánka a vařená zelenina;
- 5. a 6. den - pálenka a surová zelenina;
- 7. den - vařená pohánka, zelenina v jakékoliv formě a olivový olej.
Jediným pravidlem je mít libovolnou zeleninu, s výjimkou brambor.
Navíc je zvýšena kalorická hodnota nabídky pohanu se zeleninou kvůli našemu kamarádovi z kyselého mléka - 1% kefír na litr za den. Takže máte dostatek sytosti, vlákniny , sacharidů, vitamínů a dokonce i bílkovin s malým množstvím tuku.
Výběr zeleniny může být také ošetřen profesionálně. Takže například luk bude nejužitečnější pro ty, kteří trpí hypertenzí, aterosklerózou a gastrointestinálními chorobami, zelí pro diabetiky a všemi, kteří chtějí snížit hladinu cukru v krvi, a brokolice je užitečná pro aktivitu mozku, zvyšuje imunitu a má protizánětlivý účinek.