Když zmíníte koncept nízkokalorických, jste pokrytý hořkou melancholií, s níž se dokáže vyrovnat pouze hořké čokoládové tyčinky? Nezoufejte, jsou to vaše stereotypy. Nízkokalorické produkty pro snížení tělesné hmotnosti jsou většinou potraviny, které obsahují méně než 100 kcal na 100 g hmotnosti a vyznačují se smutným nedostatkem chuti, prázdnotou v žaludku a neustálou nespokojeností.
Ve skutečnosti je koncepce nízkokalorických produktů zcela libovolná. Nízkokalorický je celer s 12 kalorií a nízkokalorická je považována za marshmallow - 300 kalorií. Dnes se pokusíme tento koncept překonat na nízkokalorické potraviny, uspokojující hlad, užitečné nízkokalorické potraviny a sladké kalorie (pro vaši propagaci).
Protein
Protein v našem těle je nejen dlouho strávený, ale také rozšiřuje tento proces o sacharidy a tuky, což nám umožňuje cítit sýtost déle. Používáme bílkoviny, nebojíme se svalového katabolismu, ani křehkosti kostí, nehtů a vlasů. Protein nás ochrání před rizikem strií a celulitidy, neboť zklidňuje pleť.
Takže, jaké bílkovinové produkty jsou nejméně kalorické:
- tvarohový tvar s obsahem tuku od 1 do 5%;
- kefír až do 2% obsahu tuku;
- vejce;
- mořské plody;
- nízkotučné mořské ryby;
- tofu;
- přírodní jogurt bez přísad;
- kuře, krůtí.
Ve skutečnosti mají všechny tyto výrobky spíše nežádoucí chuť. Ale přidáním koření, bylin, nerafinovaných olejů, bobulí a zelených můžete vytvořit plné pokrmy. Doporučujeme přidávat sýtosti k jednomu z výše uvedených proteinových produktů pro každé jídlo.
Užitečné a nízkokalorické
Tam se můžete rozptýlit, takže je tady. Koneckonců, užitečné a nízkokalorické potraviny, které spalují tuky - nejsou nic víc než ovoce, zelenina, ovoce a zelenina. Pokud je část bílkovinných potravin 100 g, pak je zde naše minimum - všech 200 gramů!
Náš seznam špiček:
- okurky;
- bazalka, estragon, koriandr, kopr;
- celer;
- granáty;
- grapefruity;
- všechny bobule;
- všechny druhy zelí;
- špenát;
- ananas;
- jablka.
Všechny tyto produkty lze bezpečně konzumovat a kombinovat s bílkovinnými bílkovinami. Co se týče salátů, pokud máte dietu, připravte je bez soli, ale nebojte se přidávat citrónovou šťávu a extra panenský olivový olej - přispívají jen k procesu snižování hmotnosti.
Produkty pro propagaci
Přišli jsme do nejvíce "lahodné" části našeho seznamu. Tak, jak se léčit s dietou, jak se odměnit za úspěch při ztrátě hmotnosti? Odpověď je jednoduchá - vybírejte sladké nízkokalorické potraviny pro výživu:
- černá čokoláda bez přísad, minimálně 72%;
- marshmallow;
- pastilka;
- ovesné sušenky;
- veganská zmrzlina;
- sušeného ovoce a sušených bobulí.
Samozřejmě, že proces snižování tělesné hmotnosti se nezdá být tak bolestný, že vaše psychika netrpí neustálou deprivací, z času na čas se musíte nechat něco zakázaného.
Například tmavá čokoláda, i když kalorická, obsahuje jen málo cukru (jestliže její složení je 72% nebo více sestává z kakaových výrobků). Navíc kombinujeme obchod s potěšením: černá čokoláda je vynikající antioxidant,
Zephyr a pastilky oblíbené sladkostmi, protože jsou nejpřirozenější. Při výběru ovesných sušenek se ujistěte, že jsou skutečně vyrobeny z ovesné mouky. A pokud jde o veganskou zmrzlinu, lze ji zakoupit v obchodech pro vegetariány / vegany. Je vyrobena ze sójového mléka a obsahuje mnohem méně kalorií než naše obvyklé varianty.
No, víte víc o výhodách a sladkosti sušeného ovoce a sušených bobulí.