Vitamíny jsou látky, které přispívají k regulaci normální vitální aktivity těla. Ze všech vitaminů B se B6 (pyridoxin) považuje za nejužitečnější pro ženy. Ale ne každý ví, proč tělo potřebuje vitamín B6.
Výhody vitaminu B6
Vitamin B6 (pyridoxin) je velmi důležitý pro zdraví žen. Podílí se na nervovém přenosu a úpravě hormonálního pozadí. Mnozí se zajímají o to, co je potřebné pro hořčík B6 během těhotenství. A je důležité, aby se vyrovnal účinek antikoncepce. Také vitamin B6 v kombinaci s vitamínem B1 snižuje tón dělohy. Včasné užívání tohoto vitaminu zabraňuje vývoji rakoviny. Také magnézium B6 je předepsáno ke zlepšení pokožky a vlasů na obličeji, což jim v období jaro-jaro nestačí. Tento vitamín můžete užívat jak uvnitř, tak venku jako součást různých kosmetických přípravků.
Vzhledem k tomu, proč je nutný vitamin B6, stojí za zmínku, že pyridoxin je klíčem v syntéze serotoninu - hormonu radosti. Když je v těle nepřítomen, rovnováha vody a soli je narušena a přenos nervových impulsů je obtížný. Magnézium vitaminu B pomáhá snížit množství plaků cholesterolu na stěnách nádob, což minimalizuje riziko mrtvice a srdečního záchvatu. Hydrochlorid pyridoxinu dokonale pomáhá obnovit po operaci, účinně odstraňuje toxiny z těla, což je obzvláště užitečné při otravě.
Indikace pro použití vitamínu B6
Když je v lidském těle nedostatek vitamínu B6, dochází k silné slabosti svalů, záchvaty, zejména v noci, závratě, nevolnosti po jídle, poruchy cyklu "spánku-bdění", apatie, špatná nálada , anémie a ztráta chuti k jídlu.
Řada studií ukázala, že nedostatek pyridoxinu vyvolává narušení funkcí pankreatu, takže otázka, proč je vitamin B6 potřeba u lidí trpících cukrovkou, by neměl vzniknout. Navíc vyrážka, dermatitida a další kožní onemocnění - příznaky nedostatku vitamínu B6. Při zvýšeném tlaku se pyridoxin podává společně s vitaminem B1. To pomáhá normalizovat metabolismus bílkovinných tuků. Kolik vitaminu B6 potřebujete denně, závisí na individuálních vlastnostech těla pacienta.
Nedostatek tohoto biologicky aktivního prvku v období jaro-podzim vede k oslabení imunity a ke snížení odolnosti těla před nachlazením.Zdroje vitaminu B6
Masné výrobky a rostlinné potraviny jsou hlavními zdroji vitamínu B6. Pyridoxin obsahuje také kvasnice, obiloviny a obiloviny, zeleninu a ovoce, luštěniny, zeleninu, růžičkové klíčky , červené ryby, žloutky a tvaroh.
Neméně důležité je způsob, jakým jsou připraveny produkty připravené s vitamínem B6. Při kulinárním zpracování se ztrácí polovina užitečných látek. Například v konzervovaných plodech je skladováno asi 30% pyridoxinu a v pečivém chlebu je obsaženo pouze 20% (ve srovnání s neupraveným zrnem). Při tepelném zpracování se prakticky všechny složky skupiny B převedou na vodní část, která by měla být věnována pozornost, vypouštěním vody nebo vývaru. Pokud potřebujete vitamín B6, nemusíte spěchat, abyste se tyto tekutiny zbavili.
Ale v čerstvě zmrazené zelenině je uloženo více než 50% počátečního množství vitaminu. Tyto důležité body je třeba vzít v úvahu při přípravě jídla. Malá změna technologie vaření přispívá k ochraně všech užitečných látek, což činí pokrmy chutnější a užitečnější. Nezapomeňte, že můžete tělo obohatit vitaminem B6, a to tak, že užíváte tabletované vitamíny, které se prodávají v každé lékárně.