Řepa je populární kořenová zelenina, která se používá při vaření a nejen. Historie této zeleniny má více než 2 tisíce let. Užitečné vlastnosti řepy pomáhají zlepšit zdraví a zbavit se nadváhy. Mimochodem, můžete použít nejen kořenové plodiny, ale také vrcholy, které obsahují velké množství vitamínů a minerálů.
Proč je cukrová řepa pro hubnutí?
Tento kořen pomůže zbavit se nadváhy kvůli přítomnosti bílkoviny - biologicky aktivní látky, která podporuje úplnou asimilaci bílkovin. Proto před konzumací masa doporučujeme jíst malou řepu, která téměř okamžitě pocítí pocit sýtosti a uspokojí hlad. Kromě toho má beatin příznivě vliv na aktivitu jater. Díky tomu se vylepšuje proces vylučování strusky, toxinů a dalších metabolických produktů. Úbytek hmotnosti u řepy je možný také vzhledem k tomu, že snižuje hladinu cholesterolu v krvi a má laxativní účinek, což zlepšuje střevní peristaltiku.
Možnosti úbytku hmotnosti
Můžete se zbavit nadbytečných kilogramů několika způsoby:
- kořen sám;
- salát z řepy;
- zeleninové šťávy.
Nyní se podívejme na jednotlivé možnosti podrobněji.
Dieta pro hubnutí na řepu. Tato monodieta je určena na 2 dny, během kterých je povoleno pouze kořenová plodina. Každý den můžete jíst nejvýše 2 kg. Tato částka by měla být rozdělena do 7 jídel a konzumována v pravidelných intervalech. Řepa může být vařena nebo vařena v troubě, pak nakrájena a případně smíchána s olivovým olejem. Při tomto mono nápoji je velmi důležité vypít hodně tekutiny: ještě vodu, zelený čaj bez cukru a zeleninové šťávy.
Úbytek hmotnosti na salát z řepy a mrkve. Každý den musíte jíst až 2 kg salátu vařeného ze stejných částí řepy a mrkve. Jako dresink můžete použít olivový olej. Také nezapomeňte na kapalinu, denní sazba je asi 2 litry vody.
Chudnutí na řepný džus. Zpočátku stojí za zmínku, že v čisté formě nemůžete pít takový nápoj, protože bude špatně tráven a dráždí žaludeční a střevní sliznici. Čerstvě připravená řepná šťáva by měla být zředěna polovinou vodou nebo jinou zeleninou nebo ovocnou šťávou, například jablka nebo mrkev. Začněte proces ztráty hmotnosti s malým množstvím nápoje, postupně zvyšujte množství, abyste zkontrolovali reakci těla. V této době stojí za zmínku použití tuků a potravin obsahujících škrob. Pokud pijete džus po dobu 10 dnů, můžete se zbavit 4 kg nadváhy.
Recepty z řepy pro hubnutí
Salát s jablky
Složení:
- řepa - 4 ks;
- zelené jablka - 4 ks;
- olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
- citronová šťáva - 1 polévková lžíce. lžíce.
Příprava
Řepa musí být vařena spolu s kůrou, a pak vyčistit a brousit s jablky na velké struhadlo. Výsledná směs musí být naplněna citronovou šťávou a olivovým olejem.
Dušená zelenina
Složení:
- zelí - 1 ks;
- zelené fazole - 250 g;
- žlutá paprika - 2 ks;
- řepa - 2 ks;
- celer kořen - 250 g;
- bílá cibule - 1 ks;
- olivový olej.
Příprava
Cibule se rychle smaží v oleji, takže nemá čas absorbovat hodně tuku. K němu pošleme řepu, předem nakrájenou na proužky, nalijeme vodu a dusíme 10 minut. Poté je nutné přidat zbytek zeleniny , trochu vody a nakrájet ji pod víkem, dokud není připravena.
Zeleninová polévka
Složení:
- řepa - 2 ks;
- mrkev - 1 kus;
- zelí - 250 g;
- celer kořen - 180 g;
- rajčata - 3 kusy;
- cibule - 1 kus;
- citronová šťáva - 1 polévková lžíce. lžíce;
- jogurt, byliny.
Příprava
Zelenina musí být mletá a vařená, dokud nebude měkká. Na konci vaření přidejte citronovou šťávu do pánve. V každé porce polévky před podáním dát lžíci jogurtu se zeleninou.