Každá žena sní o rychlém zotavení po porodu. Pokud byl proces vzhledu dítěte přirozený, návrat do předchozích forem nastane, aniž by bylo zapotřebí velkého úsilí. Pokud bylo porodem provedeno pomocí operativního zásahu, matka má spoustu otázek. Je cvičení povoleno po císařském řezu? Kdy začít cvičení pro žaludek po císařském řezu? Jaké cvičení lze provést po císařském řezu?
Fyzické cvičení po císařském řezu - kdy a jak?
Většina maminky má obavy z rychlého obnovení břicha a postavy po císařském řezu : roztažená kůže a svaly, bolest v oblasti švů - to vše dává ženě hodně úzkosti. Lékaři však varují: aktivně se cvičit po císařském řezu není nutné během prvních šesti měsíců po operaci. Faktem je, že během tohoto období jsou poškozené tkáně poškozeny a jizva se vytváří na děloze v místě stehu po císařském řezu . Při aktivní fyzické námaze může dojít k nesrovnalostem v pooperačním stehu nebo vzniku podrázdné jizvy. Proto jsou intenzivní cvičení pro tisk nebo úbytek hmotnosti po císařském řezu během tohoto období nepřijatelné.
Kromě toho, než se zapojíte do fyzické. po císařském cvičení je nutné konzultovat s ošetřujícím lékařem a podrobit se ultrazvukovému vyšetření. Během tříd se řídí svými pocity: jestliže jste unaveni nebo máte bolest, zastavte cvičení a uvolněte se. Při výskytu vaginálního výtoku okamžitě vyhledejte lékaře.
Komplex cvičení po císařském řezu
Cvičení 1
Počáteční pozice ženy pro výkon cvičení číslo 1: ležet na zádech, paže se táhnou po kufru.
Cvičení: roztáhněte ruce na boky a na inhalaci zvedněte. Zapojte se do dlaní nad hlavou a po vydechování spojené ruce, ohýbáním za lokty, dolů po kufru. Opakujte cvičení 4-8 krát pomalu. Dávejte pozor na ruce: při zvedání lehce poklepejte hlavou, když nakláníte, natočte hlavu dopředu.
Cvičení 2
Počáteční pozice ženy pro provedení cvičení číslo 2: ležet na zádech, paže se táhnou po kufru.
Cvičení: ohýbejte kolena a vydechte, přitáhněte je do nádrže, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Inhala narovnej nohy. Opakujte cvičení průměrným tempem 4-5 krát. Pokud se snadno vyrovnáte s nákladem, zkomplikujte cvičení: vytáhněte boky do žaludku.
Cvičení 3
Počáteční pozice ženy pro provedení cvičení číslo 3: ležet na zádech, paže se táhly podél kmene.
Cvičení: ohnout kolena v pravém úhlu, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Při vdechnutí pomalu zvedněte pánvi, opřete se o hlavu, ramenní opasek a nohy, zatáhněte za řemen. Relaxujte při vydechování. Opakujte 4-5krát. Chcete-li komplikovat cvičení, můžete rozvodit kolena po stranách při zvedání pánve.
Cvičení 4
Počáteční pozice ženy, která vykonává cvičení číslo 4: ležela na zádech, její ruce jsou pod hlavou.
Cvičení: pomalu zvedněte nohy, ohněte v pravém úhlu kolena, roztáhněte kolena a připojte nohy (vydechněte). Při inspiraci se vraťte zpět do výchozí pozice a zatáhněte za řemen. Opakujte 4-5krát.
Cvičení 5
Počáteční pozice ženy pro provedení cvičení číslo 5: ležet na zádech, paže se táhly po kufru.
Cvičení: natočte nohy do umyvadla, aniž byste nošili nohy z podlahy. Dýchat hladce, tempo je střední. Během prvních dnů proveďte cvičení 10 sekund, postupně zvyšte dobu trvání na 20 sekund. Cvičení můžete komplikovat tím, že vytáhnete nohy do žaludku a zdvihnete je (kroky vzduchem).
Cvičení 6
Počáteční pozice ženy pro provedení cvičení číslo 6: ležet na žaludku, nohy ohnuté u kolenních kloubů.
Cvičení: aktivně ohýbejte a odblokujte prsty na nohou a současně lépe kruhové pohyby s nohama. Cvičíte v průměru. V prvních dnech po začátku cvičení se cvičení provede do 10 sekund, do následujícího - do 20 sekund.
Cvičení 7
Počáteční pozice ženy pro výkon cvičení číslo 7: ležet na žaludku, natahovat nohy, ruce se spojují do rukou, lokty se rozprostírají, brada spočívá na rukou.
Cvičení: při vdechnutí, aniž by došlo ke změně polohy rukou, pomalu zvedněte hlavu a horní část těla. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 2-3 krát.
Provádění uvedených cvičení pravidelně, a ne čas od času, můžete dosáhnout dobrých výsledků, pokud jde o obnovení čísla po dodání. Hlavní věc - nezapomeňte na opatrný postoj k sobě, aby nedošlo k poškození.