Každá žena sní o návratu svého plochého břicha po porodu. Zvláště když se blíží léto. Ale začít fyzickou námahu může jen po určitém čase po porodu. Pro ty, kteří porodili přirozeně, je to přibližně dva měsíce. A ti, kteří udělali císařský řez, budou muset počkat déle. To je způsobeno rizikem rozdělení švů během cvičení.
Začněte pracovat na plochém žaludku po císařských potřebách z malých zátěží a postupně zvyšujte tempo. Nedoporučuje se provádět silové cvičení na dolních pravých svaly břicha, stejně jako na horní části kufru. Poslední zákaz se vztahuje nejen na pooperační případy, jelikož je spojen se snížením a ukončením laktace.
Obnova postavy po císařském řezu
Pokud jste po císařském rozrušení, zejména při záhybech na břiše a celulitidě na bokách, můžete s trenérem spolupracovat na individuálním programu. Není pravděpodobné, že by ve třídách ve fitness centrech odpovídala stejná místa jako ti, kteří se tam po dlouhou dobu zabývají a nemají po operaci žádné kontraindikace, jako ve vašem případě. Hlavní věc je, že trenér je schopen kompetentně vybudovat bezpečnou a efektivní taktiku výcviku.
Kromě fyzických cvičení můžete využít masáže s anti celulitidovými krémy. Můžete masírovat nejen vaše nohy, ale i váš žaludek. Pomůže to rozbít tukové ložiska a rychleji se je zbavit. Můžete se masírovat s pomocí maséra nebo využít služeb odborníka.
Dalším důležitým aspektem rychlého úbytku hmotnosti po narození a císařským řezem je kontrola jídla. Vyměňte výživné, sladké, vysoce kalorické pokrmy se zeleninou, nízkotučným masem a tvarohem. Pít vyčištěnou ne-uhličitou vodu a nízkotučné kysané mléčné nápoje, věnujte pozornost přítomnosti ve stravě potravin bohatých na vlákninu.