Jaké jídlo může být ošetřující matka?
Po porodu bude žena potřebovat asi 500-600 kalorií více, než dostala před těhotenstvím. Doporučuje se rovněž jíst malé porce asi 5krát denně. Omezit sebe v pití by nemělo, musíte pít tolik, kolik tělo potřebuje.
Někteří mylně věří, že žena, která kojí, je nucena sedět na tuhé stravě. Seznam schválených jídel pro kojící matku je docela rozsáhlý a umožňuje vám připravit chutné a zdravé pokrmy. Je třeba dbát na to, aby žena dostala jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy. Můžete nabídnout přibližný seznam produktů, které je vhodné zahrnout do menu mladé mumie:
- fermentované mléčné výrobky, například kefír, tvaroh;
- nízkotučné vepřové, telecí, kuřecí, králičí;
- ryby, ale měla by omezit červenou barvu;
- kaše;
- máslo;
- chleba, ale nejezte čerstvé;
- zelenina, ovoce;
- rostlinný olej včetně slunečnice, oliv, lněných semen;
- vejce;
- jako sladkosti mohou být sušenky, marmeláda, marshmallows.
Stojí však za to, že množství zeleniny a ovoce může způsobit nežádoucí reakci u dítěte, například alergie nebo bolest v břiše. Kromě toho je ovoce lépe jíst v pečeném nebo vařeném.
Potraviny pro kojící matky: co se děje?
Je také nutné předem vědět, které potraviny by měly být odstraněny ze stravy po dobu kojení:
- mořské plody, protože jsou silným alergenem;
- citrusové plody by měly být odstraněny ze stravy ze stejného důvodu;
- cibule, česnek může zkazit chuť mléka;
- veškeré konzervované potraviny, uzené maso;
- soda;
tučné maso, tuk; - silný čaj, káva.
Obecně byste měli snížit užívání všech potravin, které jsou silnými alergeny.
Jídlo kojící matky se bude lišit o měsíce. Nejnepříznivější jídlo bude v prvním měsíci. Poté můžete rozšířit stravu, zkusit stále více a více nových produktů, a pečlivě sledovat reakci na ně drobky. Po půl roce už se to pokusí čokoláda a mnoho čerstvého ovoce.