Čím starší člověk se stává, tím užitečnějšími látkami a prvky, které potřebuje jeho tělo, jsou vitamin pro starší osoby starší 60 let. Pouze s jejich nadbytkem budou všechny metabolické procesy v těle postupovat co nejpřesněji.
Vitamíny pro starší lidi
Nejdůležitější vitamíny nejsou v těle syntetizovány, s výjimkou vitamínů A , D, E a malého množství vitamínu B12. Proto vstupují do těla pouze společně s jídlem.
Pro ženy po 60 letech jsou důležité vitamíny C, A a E. Jejich nedostatek může vést k rozvoji kardiovaskulárních a onkologických onemocnění. Kromě toho je nutné užívat vitamín C, abyste obnovili mnoho procesů v těle, chránili plic, zlepšili imunitu a metabolismus cholesterolu. Pro obohacení těla tímto vitamínem, pro osoby starší 60 let, je nutné do jídelníčku zahrnout citrusy, špenát, sladkou papriku, černý rybíz, cibuli a zelí.
Nedostatek vitamínů B2, B6, B12 a PP u starších lidí vede ke zhoršení činnosti gastrointestinálního traktu. Také nedostatek vitamínů B, PP a kyseliny listové může vyvolat rozvoj anémie, poruchy zraku, oslabení nervového systému a poruchy trávicího systému. Proto jsou tyto vitamíny velmi užitečné, a to jak pro ženy, tak pro muže po dobu 60 let.
Pro obohacení těla těmito vitamíny je nezbytné jíst kyselé mléko, tvaroh, sýr, arašídy, telecí maso, kakao, žloutky, sójové produkty, droždí, zelené, hovězí, telecí a vepřové játra nebo játrovou paštu, klíčenou pšenici, špenát a mořské plody. Pro lepší asimilaci jater nebo paštiky nejsou tyto potraviny potřeba s chlebem, ale se zeleninou. Kromě toho musíte zahrnout do stravy kyselé bobule, ovoce a jablečný jablečný ocet - to je důležité pro udržení požadované úrovně kyselosti.
Také u 60letých žen je velmi užitečný vitamín A. Jeho nedostatečnost vede k gastritidě, duodenálním onemocněním a snížení imunitního systému. Vitamin A je bohatý na telecí maso, rybí tuk, vejce, kaviár, mrkev, dýně, špenát a zelený hrách.
Když se domníváte, jaké vitamíny by měly být užívány ženám po 60 letech, nezapomeňte na vitamín D. Kvůli nedostatku se kosti stávají křehkými. Proto při vytváření menu by nemělo zapomínat na rybí mořské ryby, kyselou smetanu, drůbeží játra, máslo, mléko a žloutky. Většina vitaminu D obsahuje tresku, halibut, sleď, makrelu, tuňák a makrelu.
Když používáte správné potraviny a vitamíny, i po 60 letech můžete být zdravý a plný energie.
Vitaminové a minerální komplexy
Komplexní vitamínové přípravky pro lidi v důchodovém věku mají složení, které plně vyhovuje potřebám a požadavkům starších organismů. Lékárna má širokou škálu takových komplexů. Mezi nejoblíbenější patří: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Díky každodennímu používání všech nezbytných vitaminů bude tělo normálně fungovat a zdravotní problémy budou několikrát méně. Pouze k nákupu vitaminových komplexů je lepší ne nezávislý, ale po konzultaci se specialistou, který nejen zvolí nejlepší možnost v souladu s individuálními vlastnostmi těla, ale také určuje správnou stravu.