Zdravá snídaně

Mnozí skákají snídani, neberou to vážně na toto jídlo. Výživáři se postaví proti takové situaci: konec konců zdravá snídaně zajišťuje nejen normální provoz metabolických procesů, ale také chrání gastrointestinální trakt před nemocemi, které se mohou vyvíjet na pozadí příliš vzácných a zároveň bohatých výživ. Budeme zvažovat skutečná pravidla zdravé snídaně, díky níž si můžete udržet svou váhu, zdraví a pohodu na optimální značce.

6 pravidel pro zdravou snídani

Chcete-li udělat zdravou snídani, stačí zvážit šest jednoduchých pravidel, díky nimž získáte chutnou, zdravou a výživnou možnost.

1. Snídaně by měla obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy . Pokud si vybereme míchaná vejce - přidáme do ní zeleninu, pokud je ovocná kaše - nějaké ovoce a část jogurtu. Dodržujte harmonickou rovnováhu!
2. Je žádoucí mít snídani současně, aby tělo mělo zdravý režim. Vědci říkají, že ideální časový interval mezi předchozí večeří a snídaní je asi 12-14 hodin. Například večeře v 19:00 a snídaně v 7:00.
3. Optimální možnost pro snídaně - složité sacharidy, které jsou pokryty obilovinami a obilným chlebem. Přidáním je do vaší stravy, můžete udržet pocit sytosti déle, vyhnout se zbytečnému přejídání a, co je nejdůležitější, snížit chuť na sladkosti kvůli vyvážené stravě.
4. Dokonalá snídaně nezahrnuje pikantní, příliš slané nebo sladké pokrmy, které vám umožňují udržovat zdraví gastrointestinálního traktu.
5. Snídaně by neměla být příliš hojná, ale neměla by být příliš malá - takže se dá příjemně cítit nasycení až do samotné večeře.
6. Trénujte pravidelně snídani - to pomůže vyhnout se žaludečním problémům a rozptýlit metabolické procesy v těle.

Vědět, co by měla být zdravá snídaně, můžete jíst podle zásad správné výživy bez zbytečných potíží.

Zdravá a zdravá snídaně

Snídaně a zdravé jídlo jsou nedílnou součástí. Zvažte ty možnosti, které jsou ideální pro ranní jídlo:

1. Míchaná vejce s cibulí a rajčaty, plátek zrna, čaj.
2. Ovesné vločky s jablkem, plátek zrnového chleba se sýrem, čaj.
3. Pohanková pohanka s mlékem, čajem.
4. Omeleta se zeleninou a bylinkami, čaj.
5. Rýžová kaše se sušeným ovocem, čajem.
6. Část tvarohu s dresinkem z jogurtu a bobulí, čaj.

Při výběru jídelního stolu pro snídani budete mít dostatek sytosti až do oběda a nejdůležitější je obohatit tělo o užitečné látky.