Apple je jedním z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších plodů na světě. Důvodem pro jeho popularitu ve vyváženém složení živin a ne spousty kalorií.
Složení a obsah kalorií v jablkách
Jablka jsou ideálním plodem, aby dieta diamanty a plné. Kalorický obsah čerstvého jablka činí pouze 47 kcal, bílkoviny dosahují 0,4 g, tuky - 0,4 g, uhlohydráty - 9,8 g na 100 g produktu. Vzhledem k tomu, že průměrné množství ovoce činí 160 gramů, průměrná kalorická hodnota průměrného jablka bude 75,2 kcal. V závislosti na odrůdě se však může obsah jablečných kalorií lišit. Podívejme se blíže na kalorický obsah různých druhů jablek. Například nejmenší energetická hodnota je jablka Golden - 41 kcal na 100 g produktu. Bílé nalévání a rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal na 100 g produktu.
Pokud mluvíme o složení vitamínů, pak čerstvé ovoce obsahují velké množství vitamínů A, B. Obsah vitaminu C je velmi závislý na druhu jablka, době, kdy byl shromážděn a načasování a správném skladování. Dokonce i v jablkách jsou vitaminy E, PP, vápník, jód, hořčík, draslík, železo, vláknina, tanin a pektinové látky, škrob.
Kalorický obsah jablek, jejich výhody a poškození
Díky obsahu vlákniny se jablko stává jen nepostradatelným plodem pro čištění těla. Často se používá k odstraňování toxinů a škodlivých látek z močového systému a gastrointestinálního traktu. Kromě toho mohou jablka působit na kardiovaskulární systém, posilovat stěny cév, zvyšovat jejich propustnost a pružnost. Používání těchto plodů ovlivňuje hladinu cukru v krvi, která díky němu stoupá velmi pomalu. "Plnící" ovoce je také přirozený antioxidant, který zvyšuje odolnost těla vůči různým bakteriím a infekcím. Nezapomeňte na jablka v období jarní avitaminózy, neboť se správným skladováním může stát dodavatelem většiny vitamínů a živin.
Nicméně, stejně jako každý jiný produkt, jablko má také řadu kontraindikací. Například, nemůžete je jíst s peptickým vředem, gastritidou nebo kolitidou, aniž byste se nejprve poradili s lékařem. Jinak může vést ke zhoršení průběhu onemocnění. Kromě toho se nedoporučuje používat ji jako monodi-dieta po dlouhou dobu. To může vést k poruše činnosti gastrointestinálního traktu. Ne méně nebezpečná je nadměrné používání jablek a zubní sklovina. Z toho je velmi tenká.
Apple diety
Nejběžnější variantou jablečné stravy je jablečný den . Podstata je velmi jednoduchá: 2 dny v týdnu jsou jablka v jakékoli formě. Pomocí této síly můžete hodit 3-5 kg. Nejlepší je strávit takové vykládací dny nejméně několikrát za měsíc, aby došlo ke konsolidaci výsledku. Zároveň odborníci na výživu doporučují pro tento účel používat zelené jablky, protože obsahují více vitamínů.
Dalším způsobem, jak zhubnout, je strava na jablečný jablečný ocet. K tomu, 2 čajové lžičky
Neméně účinné v boji proti obezitě je stravování kefír-jablko. Jeho průběh je určen na 7 dní. Režim jídel je následující: každý den budete muset jíst pětkrát jedno jablko každé, po půl hodině ho umyjete poloviční sklenicí odstředěného jogurtu. Můžete také diverzifikovat jídla zeleným čajem bez přidání cukru nebo minerální vody bez plynu.