Voda je nedílnou součástí lidského života. Bez ní nemůže tělo vykonávat své funkce a vnitřní orgány odmítnou pracovat. Při ztrátě hmotnosti je voda také nedílnou součástí výživy , protože se aktivně podílí na metabolických procesech a je součástí buněk těla.
Výhody vody pro hubnutí
Lidé často zaměňují žízeň a hlad, protože jejich centra jsou v mozku velmi blízko. Proto někdy stačí vypít trochu tekutiny, aby se zabránilo použití přebytečných produktů. Kromě toho voda neobsahuje kalorie a účastní se rozštěpování tuku. Úbytek hmotnosti a voda jsou dva neoddělitelné koncepty, protože tekutina je potřebná pro buněčný metabolismus, což zase pomáhá očistit tělo toxinů a dalších produktů rozkladu. Kromě toho voda dodává pokožce pružnost a elasticitu.
Jak pít vodu při ztrátě hmotnosti?
Nejprve je nutné vypočítat potřebnou rychlost příjmu kapaliny. Existuje jednoduchý vzorec pro dospělou osobu, takže pro 1 kg by měla být nejméně 30 ml. Vezměte v úvahu, že celková obsahuje nejen čistou vodu, ale také čaj, džusy a dokonce kapalinu, která se nachází v zelenině, polévkách apod. Odhaduje se, že asi 1 litr na takovouto vázanou tekutinu. Chcete-li se zbavit nadváhy denně, musíte vypít alespoň 2 litry vody.
Odborníci na výživu doporučujeme začít svůj den sklenicí čisté vody při pokojové teplotě. Díky tomu se metabolismus urychluje. Napijte 1 polévkovou lžíci. vody za 20 minut. před hlavním jídlem.
Mnozí věří, že pitná voda během jídla nebo po ní je škodlivá, protože zředí žaludeční šťávy a negativně ovlivňuje trávení. Dietovníci už o tom dlouho argumentovali a dosáhli stejného názoru, že tato informace není pravdivá, a pokud chcete pít, tak to kdykoli.