Tento plán stravy pro snížení tělesné hmotnosti je již používán mnoha ženami. Dodržování základních principů stravy umožní dívce rychle se zbavit dalších centimetrů, a co je nejdůležitější, zajistí, že se navíc nebudou vrátit zpět. Dieta Gagarina nevyžaduje významné investice. Všechna jídla tohoto jídelního plánu se snadno připravují a jsou k dispozici všem ženám.
Základní principy stravy Poliny Gagariny
Jádrem plánu stravování jsou rozumné a jednoduché zásady. Zpěvák doporučuje, aby po jedenáct hodin nejířil a také pečlivě dodržoval všechny normy frakční výživy a kombinace bílkovin, tuků a sacharidů. Také Polina doporučuje odmítnout smažení a použít co nejméně oleje k vaření. Tato jednoduchá omezení se rychle zbaví nadváhy.
Podle Poliny Gagariny je stejně důležité kombinovat stravu a sport. Dokonce i lehká fyzická námaha napomůže utažení těla, aby byla pružnější a štíhlá. Tím, že trénujete nejméně půl hodiny denně, můžete v krátké době dosáhnout vynikajících výsledků.
Strava Polina Gagarina - menu pro týden
Přibližný plán stravování pro den obsahuje následující jídla: snídaně, oběd, večeře a občerstvení.
- Pro snídani doporučuje zpěvák, aby jedl zeleninové saláty bez dresingu, vařil na vodě, stejně jako čerstvě vymačkané zeleninové nebo ovocné šťávy. Nepřidávejte cukr do šťávy a kaše, což významně sníží účinnost stravy.
- Na oběd využívá Polina ryby s nízkotučným odrůdou, dusené, s oblohou dušené zeleniny. Můžete jíst jablko jako dezert.
- Večeře se skládá z vařeného bílého masa a zeleninového salátu a občerstvení mezi obědem a večeří zahrnuje čerstvé ovoce a bylinný čaj.
- Strava Poliny Gagariny také naznačuje, že hodinu a půl před spaním byste měli vypít sklenici kefíru. Tím se sníží pocit hladu, stačí vybrat kyselý mléčný nápoj s malým podílem tuku.
K diverzifikaci jídla můžete použít různé recepty na zeleninové pokrmy. Například, dušené zelí a mrkev, brokolice vařená, chřest, dušená s mrkví. Ryby mohou být vyměněny za mořské plody, například slávky nebo vařené chobotnice. Také stravu lze měnit přípravou nízkotučných omáček, například rajčat. Hlavní věcí je počítat množství tuků, což ovlivní proces hubnutí.