Velmi často, ve snaze zhubnout, je naše už přemrštěná psychika vyděšená různými obtížemi ve stravování. Například kardinální změny v životním stylu, potíže spojené s kombinací práce a stravy, nedostatek času na přípravu speciálních dietních jídel a jednoduchý strach, že jste vstoupili na cestu tuhé stravy, brzy ztratíte váhu a získáte ještě větší váhu. Strava dr. Žukova není vůbec tuhá a navíc i dietu, která je věrná našim preferencím. Dr. Žukov původně vyvinul pro herce, což je důvod, proč jídlo je co nejjednodušší při vaření a nevyžaduje víc než 5 minut, a jednou týdně můžete vy, jako člověk tvrdé práce, mít dovoleno dát si volný čas: můžete jíst cokoli.
Takže pojďme se podívat na základní pravidla metody ztráty hmotnosti Dr. Žukova:
- Rozdělte svůj čas bdění (od probuzení do spánku) o 5 a získejte požadovaný interval mezi 5 jídly: 3 hlavní jídla a 2 občerstvení.
- Během každého jídla můžete jíst celou řadu jídel: nenasycené a rostlinné tuky, pomalé sacharidy, bílkoviny, vlákninu a vodu.
- Všechno, co jíte, by mělo být chutné, snadno připravitelné a užitečné.
- Šest dní v týdnu provedete krátký komplex 5 cvičení. Proveďte každé cvičení po dobu 5 minut.
Tímto způsobem budete nejen podporovat hubnutí, ale také psychologicky se cítit lépe než realizace splněného dluhu.
Vaše ztráta hmotnosti trvá pět týdnů. Jedná se o třídenní dietu a její účinek není mírný. Čím pomaleji ztrácíte váhu, tím delší bude výsledek. Jednoho dne v týdnu se můžete vydat na přestávku od stravy a zvážíte se pouze jednou týdně.
Faktor ztráty hmotnosti Dr. Žukova je, že s takovou dietou se nikdy nebudete cítit akutní hlad a emoční vyčerpání. Během výživy budete jíst plně a chutně, a obzvláště pomůžete si uvědomit, že v poslední den v týdnu můžete jíst něco škodlivého.
Problémy s jídlem?
Kromě toho je výživa dr. Žukova ideální pro lidi s rušným životním rytmem, kdy není čas vařit něco fantazijního. Na základě doporučení Dr. Žukova byste měli věnovat pozornost vztahu vašeho emočního stavu a záchvatů hladu. Například, když jste naštvaný nebo nervózní, pak se okamžitě ponoříte jíst něco, co je zakázáno. Pokud tomu tak je, vždy držte ořechy, sušené ovoce a ovoce po ruce, aby "chytil" nervy s užitečným jídlem.
Výhody
Díky dietě dr. Žukova se nejenže dochází k úbytku hmotnosti, tím více se vyvažujete, zvyknete si na fyzické cvičení a také se naučíte naplánovat vaši dietu.
Nové návyky
Je také důležité, abyste byli vážení pouze jednou týdně. "Chudnutí", může se dostat do paranoia, neustálé vážení. Místo toho, abyste uvažovali o tom, jak zhubnout po dalším jídle, vám Dr. Žukov doporučuje, abyste obsadili vaši mysl tím, že provedete stravu podle principu pyramidy a bude také užitečné, pokud pokaždé, když budete jíst něco surového.