Je velmi obtížné zvolit ideální dietu. Napínavý pracovní plán, spontánní schůzky v restauracích s přáteli nebo kolegy, banální nedostatek času, ano, existuje mnoho dalších důvodů pro potíže s dietou?
Odborníci na výživu se domnívají, že každý, kdo chce snížit svou váhu, ale nemůže vydržet dietu, může zhubnout na vodě. Tato metoda hubnutí je následující: 15-20 minut před jídlem, musíte vypít 2 šálky vody bez plynu. Nemůžete pít jídlo! Žádné sladkosti, žádné cookies, žádné sendviče - žádné jídlo s čajem a kávou není možné jíst. Hlavní rys - potraviny a nápoje by měly být odděleny!
Mohu zhubnout chléb a vodu?
Izraelský dietetik Olga Raz říká, že je to velmi možné! Často se jedná o vyčerpání, rozhořčení. To je způsobeno skutečností, že nedostávají serotonin - "hormon štěstí".
Serotonin je velmi v černém chlebu a ve stravovacích bochách. Proto při výběru chleba pro danou vodní stravu je třeba věnovat pozornost obsahu kalorií. Ideální obsah je 45 kcal na 100 gramů chleba. Pokud černý chléb obsahuje více kalorií, výrazně se sníží množství chleba jedeného na 1 příjem.
Výživový lékař doporučuje během této stravy pít spoustu vody. Ženy by měly pít 8 sklenic vody denně a muži - 10. Tato částka nezahrnuje šálek čaje a kávy, opilý den!
Jak zhubnout na vodě s citronem?
Dalším účinným způsobem boje proti nadměrné hmotnosti je voda s citronem. Citrón obsahuje následující látky:
- voda;
- vitamín C;
- B-karoten;
- sacharidy;
- proteiny;
- tuky;
- monosacharidy a polysacharidy.
Jak je vidět z tohoto seznamu, citron je schopen doplnit do těla některé živiny, které člověk potřebuje. Ale to neznamená, že by člověk, který hubil, měl jíst celý den! Toto citrusové plody mohou vést k rozvoji nebo exacerbaci onemocnění gastrointestinálního traktu.
Voda s citronem, která se pije při snídani, spouští metabolické procesy, což příznivě ovlivňuje snížení hmotnosti, plus tento nápoj má čistící účinek. Je správné pít vodu citronem, takže v 1 sklenici teplé vody je třeba přidat 15-20 kapek přírodní citronové šťávy. Tento "koktejl" se pije každé ráno 30 minut před snídaní. Strava může být uchovávána pouze týden. Potřebujete 14denní přestávku, abyste mohli dietu bezpečně zopakovat.
Kolik mohu zhubnout na vodě?
Při dodržení všech výše uvedených doporučení pouze 1 měsíc může voda ztratit až 2 kg nadváhy . A pokud se zakážete jíst buchty a různé sladkosti, pak tak můžete ztratit 3-5 kilogramů.
Pokud mluvíme o tom, kolik můžete zhubnout, když pijete pouze jednu vodu, pak samozřejmě hodně, ale tato metoda hubnutí je vysoce nežádoucí a dokonce i nebezpečná.