Pro mnoho žen, tajemství plochého žaludku a zůstávají tajemství. To je v této oblasti, že tuku je nejvíce tvrdohlavý, a často i vyčerpávající cvičení nemůže udělat ošklivé záhy zmizet nebo přinejmenším kontrakt. Pokud však dodržujete speciální dietu pro plochý žaludek, tento problém lze vyřešit.
Dieta pro plochý žaludek
Máte-li otázku, jak jíst, abyste získali plochý žaludek, říká to jen, že v okamžiku, kdy jedete špatně, a pokud budete pokračovat v tom, bude váš žaludek ve stejném stavu. Vzhledem k tomu, že krátkodobou stravu můžete získat krátký časový úsek s plochým žaludkem, je třeba neustále praktikovat některá ustanovení tohoto jídelního systému.
Například si pamatujte na tyto nepřátelské potraviny pro plochý žaludek a nechte je sami sobě častěji 2-3 krát za měsíc na jednu malou část:
- pečení, bílý chléb, pečivo, cukrovinky, koláče, pečivo, kombinace těsta a masa;
- rychlé občerstvení, smažené potraviny, vše, co je vařené hluboce vyprážené;
- které obsahují spoustu cukru - mléčnou čokoládu, sladkou sódu atd.
Pokud je vyloučíte ze stravy, zvažte, že polovina bitvy již byla provedena. Zbytek dělá správné jídlo: spoustu obilovin, ovoce, zeleniny a nízkotučného masa, ryb a drůbeže. Pro dezert - želé, marshmallow, jogurt. A samozřejmě jídla v malých porcích 5krát denně!
Dieta pro plochý žaludek: přibližné menu za den
Abychom systém lépe objasnili, sestavíme pro tento den menu:
- snídaně - talíř z jakéhokoli obilí, ovoce;
- druhá snídaně - čaj bez cukru, sendvič se sýrem;
- večeře - talíř s nízkotučným polévkem, zeleninový salát;
- středně ranní občerstvení - sklenice jogurtu s vláknem (prodávána v lékárně) a ovoce;
- večeře (3-4 hodiny před spaním) - rýže se zeleninou a rybí (kuřecí).
Jak vidíte, není nutné mít hlad. Je důležité, aby každá porce hodila na standardní salátový talíř - což vám ušetří přejídání a pomůže vám učinit břicho
Jak rychle udělat žalud byt?
Pokud sníte o měsíčním žaludku, neměla by se jednat o samotnou dietu. Samozřejmě to udělá, ale ne tak rychle, jak chcete. Proto je důležité spojit nejjednodušší fyzické zatížení - běh (můžete dokonce běžet na místě), skákání lana nebo kroucení.
Zapojte se dostatečně 3-5krát týdně pouze 30-40 minut. Ujistěte se, že plochý žaludek a pas stojí za to překonat několikrát týdně. Kromě toho může být zkroucení obruče nebo běh na místě kombinováno se sledováním oblíbených televizních seriálů.