Kim Protasovova strava je jedinečná, protože umožňuje každému přehodnotit stravovací návyky. Tato metoda úbytku hmotnosti je navržena po dobu pěti týdnů, při které můžete ztratit až 8 kg nadváhy .
Podrobnosti o stravě Kim Protasova
Účinnost tohoto způsobu ztráty hmotnosti je způsobena tím, že jsou vyloučeny jednoduché sacharidy a těžké tuky a poměr je založen na bílkovinách a vlákninách. Z povolených produktů můžete připravit různé pokrmy podle vaší chuti.
Přibližné menu stravy Protasova:
- Číslo týdne 1 . Během této doby můžete jíst surovou nebo pečenou zeleninu v neomezeném množství, stejně jako tvaroh a jogurt. Každý den můžete jíst tvrdé vařené vejce a zelené jablka.
- Číslo týdne 2 . Během příštího týdne se menu ve dnech stravování Kim Protasova neliší od předchozího týdne, ale pouze odmítnout vejce. Snažte se zajistit, aby strava byla více zeleniny než kyselé mléčné výrobky.
- Číslo týdne 3 . Od té doby by měla být část fermentovaných mléčných výrobků nahrazena masem bez kalorií, ale neměla by být vyšší než 300 g. Maso by mělo být vařeno, pečeno nebo párováno.
- 4. a 5. týden . Strava během této doby zůstává nezměněna. Do menu můžete přidat rybu. Mimochodem, během tohoto období začíná aktivní ztráta hmotnosti.
Po celou dobu potřebujete denně vypít 1,5 litru vody. Je důležité říci o kontraindikaci stravy Kim Protasova, která musí být vzata v úvahu. Tuto metodu ztráty hmotnosti nelze použít při onemocněních trávicího traktu, vředů, gastritidě, duodenitidě, ezofagitidě a metabolických poruchách.
Opusťte dietu Kim Protasova
Chcete-li zhubnout nevrátil, musíte správně opustit dietu. Toto období trvá i pět týdnů. Chcete-li rozvíjet nabídku pro každý den, když opustíte dietu Kim Protasova , musíte zvážit následující pravidla:
- Prvních sedm dní je možné jíst, stejně jako v posledním týdnu hlavní stravy, přidáním koktejlů vařených na vodě.
- Příští týden můžete do stravy zahrnout jablka a jiné neslazené ovoce.
- Potraviny třetího týdne jsou prakticky stejné, s výjimkou sušeného ovoce.
- Od příštího týdne je možné doplnit menu zeleninovými polévkami a také zvýšit obsah tuku v mléčných výrobcích.
- V pátém týdnu můžete začít s přidáváním obvyklých produktů, ale části by měly být velmi malé.
Ve většině případů lidé poté, co zhodnotili přínosy správné výživy, se už nevrátí k předchozím stravovacím návykům.