Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, pojmenované podle některých zemí, například švédská strava, která je dostupná a efektivní. Klasická metoda navrhovaná odborníky je navržena na týden, existují však i další možnosti, které se v souboru výrobků liší. Výsledky závisí na bezvadném dodržování základních pravidel.
Švédská strava po dobu 7 dní
Pokud chcete, aby vaše číslo v pořadí na krátkou dobu, pak můžete použít tuto metodu snižování hmotnosti. Podle švédských dietologů za týden můžete hodit 3-7 kg. Švédská strava po dobu 7 dní, jejíž nabídka je uvedena níže, je účinná kvůli snížení kalorického příjmu. Po jeho dokončení můžete nejen vidět minus na váhy, ale také zlepšit metabolismus a vyčistit tělo.
Výhodou navrhované stravy je, že pokud si přejete, můžete dny změnit. Jsou-li v něm produkty, které se jim nelíbí, pak je lze nahradit podobnými, a co je nejdůležitější, se stejným obsahem kalorií. Švédská strava řeší se silným smyslem hladu mezi hlavními jídly jíst jablko nebo vypít sklenici kefíru. Nedržte se delší dobu, protože nebudete mít velké výsledky a je lepší opakovat vše za měsíc.
Švédská strava s citrusovými plody
Samotná výživová schéma založená na použití citrusových plodů, švédští odborníci na výživu, nepřišla, ale uvedli několik doporučení. Chcete-li zlepšit výsledky při snižování hmotnosti, je nutné doplnit výše uvedenou stravu citrusovými plody. Nejužitečnější je grapefruit, který snižuje chuť k jídlu, spouští proces spalování tuků a zlepšuje trávicí systém. Švédská strava, jejíž nabídka je navržena výše, může být doplněna citrónovou šťávou a přidává se do salátů, ryb a masných pokrmů. To vše pomůže obnovit metabolismus a zlepšit jeho rychlost.
Dieta švédské výživy Anna Johansson
Jedna z nejběžnějších metod v různých zemích, kterou navrhl slavný dietician Anna Johansson, se nazývá "6 okvětních lístků". Obsahuje šest oddělených mono diety, které jedou za druhým. Stojí za zmínku, že předložená objednávka není náhodná, protože každý druhý den zesiluje výsledek předchozího, což dává šanci ztratit mnoho kilogramů. Je důležité, aby nebyly uspořádány na místech, protože výsledek nemusí být. Šestidenní strava švédské výživy Anna Johansson zahrnuje tyto dny:
- Ryby . Ryby obsahují polynenasycené mastné kyseliny , které jsou důležité pro zdraví a snadno stravitelné bílkoviny.
- Zelenina . Zelenina je bohatá na užitečné sacharidy, ale jejich obsah kalorií je malý, což je důležité pro zlepšení výsledků. V nich je vlákno, které čistí tělo.
- Kuře . Maso obsahuje bílkoviny, které obnovují včerejší ztrátu, což zabrání procesu zničení svalové hmoty.
- Obiloviny . Obsahují složité sacharidy a vlákniny, které jsou důležité pro snížení tělesné hmotnosti.
- Tvarohový sýr . Tento kyselý mléčný výrobek zajišťuje nedostatek minerálů v těle. Ještě v něm je bílkovina vysoké kvality.
- Ovoce . Ovoce obsahují vlákninu a složité sacharidy, které jsou v těle dlouhotrvající.
Švédská sacharidová strava
Hlavní nepřátelé štíhlé postavy jsou produkty, které obsahují sacharidy, takže tato energetická schéma předpokládá jejich úplné vyloučení ze stravy. Švédská dieta s nízkým obsahem uhlovodíků je založena na použití bílkovinných potravin, zeleniny a ovoce bohatých na vlákninu a je hlavním pomocníkem při ztrátě hmotnosti. Stojí za zmínku, že pro dietu je lepší vybrat bílkovinné potraviny s nízkým obsahem kalorií. Abyste netrpěli hladem, doporučujeme jíst v malých podílech a v malých porcích. Švédská strava umožňuje vlastní menu a možnosti jídla jsou nižší.
Švédská strava pro chronické selhání ledvin
Při chronickém selhání ledvin je nutné upravit stravu, abyste ulehčili zátěž z ledvin. Chcete-li zlepšit své zdraví, musíte dodržovat některá pravidla. Den je povolen nejvýše 60 g bílkovin bílkovin živočišného původu. Dieta v CRF znamená selhání nebo minimalizaci na 1 g denně. Ve stravě by měly být přítomny uhlohydráty s vysokým obsahem kalorií. Je důležité opustit potraviny, které dráždí ledviny. Nabídka chronického selhání ledvin může být následující:
- snídaně: 200 g vařených brambor, vejce, 50 g medu a šťávy z pomeranče;
- svačinu: 200 g zakysané smetany a vody;
- oběd: 300 g polévky s rýží, 200 g zeleniny a želé z jablek;
- svačina: vejce, ovocné džusy, plátek žitného chleba a másla;
- večeře: 200 gramů rýže, 50 g džemu a pomerančového džusu.