Sýrová strava

Sýr Diet - vynikající způsob, jak zhubnout pro všechny fanoušky tohoto mléčného výrobku. Pokud nedoporučujeme přidávat sýr do stravy pravidelné stravy, protože má hodně tuku, sýr stravy, na druhé straně, je postaven tak, aby tento produkt harmonicky zapadá do stravy a nezpůsobuje nerovnováhu látek.

Jaký sýr je vhodný pro stravu?

Hlavní věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je vysoký obsah kalorií tohoto produktu. Různé druhy sýrů mají různé kalorie: obyčejný polotvrdý sýr může obsahovat 360-400 kalorií, roztavený - 270 a nízkotučný bílý sýr (například Adyghe) - 240. Samozřejmě, že pro dietu je druhá možnost nejvhodnější - může být povoleno jíst s klidnou duší.

Mnoho lidí se ptá, zda je možné jíst sýr na dietu, která není v obvyklé formě, ale v roztaveném nebo pečeném. Ve skutečnosti není žádný rozdíl. Avšak pokud si myslíte, že to vyžaduje pravidelný sýr s vysokým obsahem kalorií, je lepší tyto možnosti ještě používat velmi zřídka.

Sýrová strava pro hubnutí

Sýr můžete zhubnout mnoha způsoby. Například sýr během stravy může být kombinován s jinými produkty, dosáhnout harmonické stravy, a můžete jíst jen to, zařídit neobvyklý den vykládky.

Množství sýrů v každé stravě je uvedeno v gramech. Mnoho je rozhořčeno, jak měřit to, pokud nejsou žádné kuchyňské váhy. Je to jednoduché! Koupit symetrický kus sýra a sledovat jeho hmotnost. Například 180 gramů. Střih na polovinu - dva kusy o 90 gramech. Nakrájejte na polovinu a je - 4 plátky 45 gramů. Každý v polovině - před vámi 8 kusů 22 gramů. Žádné potíže!

Takže zvážit nejpopulárnější verzi stravy, která je určena na 10 dní. Dieta se skládá ze dvou cyklů: první pětidenní cyklus se opakuje v příštích 5 dnech. Takže strava na sýru:

Den č. 1

1. Snídaně : sklenici mléka a 20 gramů sýra.
2. 2. snídaně : 20 gramů sýra, 1-2 rajčata, zelenina (neomezená).
3. Oběd : 20 gramů sýra, okurky.
4. Večeře : 100 g vařených kuřecích prsíček.

Den 2

1. Snídaně : 30 gramů sýra, pečené brambory.
2. 2. snídaně : zelí s okurkou a citronovou šťávou (salát).
3. Oběd : sklenici mléka, 20 gramů sýra.
4. Večeře : 3-4 mrkve (čerstvé nebo vařené), 20 gramů sýra.

Den č. 3

1. Snídaně : malá část hrachové kaše bez přidání koření, soli a cukru.
2. 2. snídaně : průměrná část chřestu (asi 200 gramů), 20 gramů sýra.
3. Oběd : 20 gramů sýra, pár okurek.
4. Večeře : 15 gramů sýra, 100 g konzervovaných nebo vařených fazolí.

Den č. 4

1. Snídaně : 20 gramů sýra, sklenice mléka, jeden bulharský pepř.
2. 2. snídaně : malá část vařené brokolice.
3. Oběd : zelený salát, 20 gramů sýra.
4. Večeře : 100 gramů vařeného masa.

Den č. 5

1. Snídaně : sklenka odtučněného jogurtu, okurka, 20 gramů sýra.
2. 2. snídaně : část dušené zeleniny (zelí, lilek nebo cuketa), 20 gramů sýra.
3. Oběd : pár okurky, 20 gramů sýra.
4. Večeře : 100 g vařených kuřecích prsíček, zelených.

Je tu malý trik: můžete jíst sýr na strouhanou stravu, pak se bude zdát větší a bude pro vás snadněji uspokojovat hlad. Poté, co strávíte 5 dní na dietu, začněte znovu. V těchto 10 dnech můžete ztratit až 7 kg hmotnosti, zvláště pokud máte značnou nadváhu. Dívky, které samy vážily až 55 kg, tuto dietu nedávají tak výrazné výsledky.

Strava s roztaveným sýrem

Tato dieta popisuje stravu pouze jednoho dne. Musí se opakovat po dobu 5 nebo maximálně 10 dnů. Můžete zhubnout o 3-5 kg.

1. Snídaně . Zelený čaj bez cukru, jeden smetanový sýr.
2. Oběd . Tomato, vejce a zelenina.
3. Snack . Jablko je středně velké.
4. Večeře . Salát z čerstvé zeleniny, balení nízkotučného tvarohu.
5. Před spaním . Sklenice ayranu nebo tany.

Tato strava je velmi jednoduchá, takže bude snadné zhubnout.